5 продуктов для здоровья щитовидки

Нарушение полноценного функционирования щитовидной железы обычно связывают с дефицитом в организме полезных веществ: витаминов и микроэлементов. При незначительных сбоях в эндокринной системе человек чувствует постоянную вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти.

Дальнейшее ослабление приводит к серьезным патологиям. Например, образованию зоба, отечности, прибавке в весе или резкому снижению массы тела при повышенном аппетите, нарушениям сна, вспыльчивости и раздражительности, высокой температуре.

Эндокринологи выделяют несколько причин возникновения заболеваний щитовидной железы. Среди них особое место отводится несбалансированному питанию, которое приводит к нехватке важных микроэлементов в организме. По сути, не получая полноценную «подпитку» извне, этот орган эндокринной системы «угасает». Синтез гормонов Т3 и Т4 резко снижается, что приводит к развитию целого букета хронических патологий. Для лечения заболеваний щитовидки используют различные медпрепараты.

Однако для профилактики болезней эндокринологи советуют периодически принимать мультивитаминные комплексы с микроэлементами в виде добавок к пище.

Витамины для щитовидной железы

Стабильную подпитку эндокринной системы гормонами обеспечивают следующие витаминные группы:

• Ретинол (А) – отвечает за биосинтез белка. Витаминная группа «А» благоприятно действует на иммунную систему, улучшает состояние слизистой, костей и зубов. Ретинол укрепляет ногти и волосы, снимает отечность и дряблость кожи, хорошо влияет на зрение. Обычно для профилактики приписывают комплекс «А» + «Е», чтобы усилить положительный эффект воздействия.
• Витамины B6, B12 – пиридоксин и кобаламин. Витаминная группа «B» ускоряет обменные процессы. Повышенный метаболизм предупреждает появления зоба, ожирения, болезней сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
• Холекальциферол (D) – поступает с пищей, а также синтезируется в коже под воздействием умеренного количества УФ-лучей. Дефицит этого соединения приводит к заболеванию гипотиреоз (длительный недостаток гормоном Т3 и Т4). Эндокринологи рекомендуют кушать продукты с высоким содержанием этого вещества или периодически принимать витаминные добавки.
• Антиоксиданты. К этой группе относят токоферол (Е). В косметологии витаминные добавки на основе этого соединения очень популярны. Они замедляют процессы старения, снимают отечность кожи, разглаживают морщины. Токоферол улучшает усвоение йодистых соединений клетками. Его также приписывают вместе с группой «А» для обоюдного усиления эффекта. Однако врачи советуют не злоупотреблять приемом токоферола, так как его избыток при нехватке селена вызывает гипотиреоз.

Кроме витаминных комплексов, состояние здоровья щитовидки зависит от наличия микроэлементов в организме. К важным минералам относят:

Железо – микроэлемент, который влияет на уровень гемоглобина в крови человека. Нормальное содержание железа помогает стабильно переправлять кислород к органам и тканям организма. Как и с антиоксидантами «Е», избыток или нехватка минерала приводит к проблемам с эндокринной системой, в частности вызывает гипертиреоз.

Селен – микроэлемент, без которого невозможна выработка гормонов Т3 и Т4. Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, контролирует рост и поддерживает репродуктивную функцию у мужчин. Нехватка селена приводит к такой болезни, как тиреоидит Хашимото – проблемы с иммунитетом.

Йод – без этого микроэлемента эндокринная система не сможет полноценно работать. Минерал участвует в обменных процессах и в синтезе более 100 ферментов, регулирует водносолевой баланс организма. Недостаток элемента приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, ухудшает интеллектуальные способности. Избыток йодистых соединений приводит к отравлению организма.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:

• Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды можно кушать в любое время года. Фрукты богаты также натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р.
• Свежие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Такие же йодистые продукты, как хурма и фейхоа. Содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые любят морепродукты имеют сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
• Морская капуста – первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных болезней обойдется без этого ингредиента? Достаточно съедать в сутки 70-100 грамм морской капусты, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
• Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, рыбная печень – это источник селена.
• Шпинат, лук – укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.

Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.

Вредные продукты

Эндокринологи не просто так говорят о сбалансированном и правильном рационе. По статистике ВОЗ, свыше 670 млн человек в мире страдают разными формами гипертиреоза, а более 1,7 млрд рискуют заболеть патологиями эндокринной системы. Почти 70% из этого числа любят и ежедневно едят вредную пищу. Это повод – задуматься!

От какого питания нужно отказаться при проблемах с щитовидной железой:

• Сахар. Вся популярная и дешевая еда содержит в составе сахар в неимоверных количествах. Это сладкие и газированные напитки, пирожные, торты, конфеты и прочее. Вреда от такой пищи больше, чем пользы. Аутоиммунные заболевания и сахарный диабет вызываются бесконтрольным употреблениям сладкого. При таком рационе снижается уровень гормонов, перегружается почти все системы, организм не воспринимает инсулин.
• Жареная и жирная пища содержит вредные для здоровья трансжиры. Если любите кушать жареную еду, постарайтесь добавить в свой рацион больше зелени, рыбы и морскую капусту. При явных проблемах с эндокринной системой следует снизить и даже исключить потребление жареной пищи, ведь она снижает выработку гормонов Т3 и Т4.
• Глютен – это вещество (клейковина) содержится в злаковых растениях и наносит огромный вред здоровому организму. Пища с высоким содержание глютена вызывает аутоиммунные расстройства, такие как болезнь Аддисона, диабет 1 типа, ревматоидный артрит и гипотиреоз. Клейковина содержится в выпечке, пшеничном хлебе из муки высшего сорта и т.д.
• Полуфабрикаты, фаст-фуд, консерванты – всю эту пищу нельзя назвать полезной для здоровья человека и эндокринной системы.

Что касается алкоголя, кофе, сигарет и крепкого чая, то их также следует исключить из рациона при проблемах с выработкой гормонов Т3 и Т4. Здоровый человек может позволить себе выпить кофе или вина в меру, но при патологиях иммунной системы такие «слабости» приведут к серьезным осложнениям.

Резюме

Правильная диета, физическая активность и витаминные комплексы – это три столпа, на которых держится здоровье эндокринной системы. Мы рассказали, какую пищу желательно включить в ежедневный рацион, а от какой лучше отказаться. Мультивитаминные комплексы, а тем более медпрепараты для лечения рекомендуем покупать только после консультации с эндокринологом. Специалист поможет также подобрать специальную диету, проконтролирует результаты лечения или профилактики.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Почему чай вызывает запор и как правильно его употреблять без вреда для здоровья?

От частых проблем с опорожнением кишечника поможет слабительный чай от запора. Из этой статьи вы узнаете о видах слабительных напитков, их применении, возможных противопоказаниях.Растительные препараты не только эффективно устраняют проблему, но и укрепляют иммунитет, а самое главное не оказывают негативного воздействия, что не всегда можно сказать об официальных медикаментах.Чистый напиток без ароматизаторов имеет послабляющие свойства, он активизирует нормальную работу желудочно-кишечного тракта, кроме того, средство из необжаренных чайных листьев является мощным антиоксидантом.

Зеленый чай от запора пьют по одному стакану утром на голодный желудок и на ночь.Лекарственное средство эффективно в первые 3-4 дня лечения, затем организм привыкает к напитку.Многие читатели спрашивают: Может ли возникнуть запор от зеленного чая? Отвечаем: Нет! Зеленный чай имеет слабительный эффект, поэтому даже при частом его употреблении, запор не возникнет.

Напиток из шиповника

Средство из листьев шиповника – настой средней крепости устраняет проблемы дефекации, подходит не только для лечения, но и для профилактики запоров. Напиток из листьев шиповника устраняет болевой синдром при болезнях кишечника.Ингредиенты:

• 2 столовые ложки листьев;
• 2,5 стакана кипятка.

1. листья шиповника заливают горячей водой;
2. настаивают отвар 1-2 часа;
3. взрослый человек может выпивать 1 стакан средства в день до еды, за один раз или разделив на несколько приемов;
4. ребенок младше 12 лет может выпить до ½ стакана препарата в день.

Лечение запора настоем из листьев шиповника проводят в течение 2 недель, затем делают перерыв на 1 неделю.

Льняной отвар

Льняной отвар – чай при запоре из семян льна выводит из кишечника скопившиеся каловые массы, слизь и даже паразитов. Льняной отвар показан не только при затрудненной дефекации, но и при заболеваниях пищеварительного тракта.Ингредиенты:

• 3 столовые ложки семян льна;
• 2 стакана кипятка.

1. для того чтобы приготовить льняной чай для лечения запора семена льна заливают кипятком;
2. настаивают отвар 30 минут;
3. принимают настой от запоров по одной трети стакана 2-3 раза в день до еды.

Для грудничка и ребенка младшего возраста подойдет такой рецепт – 1 чайную ложку семян залить 100 мл кипятка, процедить через 15 минут, принимать по половине чайной ложки вместе с молоком или яблочным отваром.

Настой из крушины

Чай из крушины задерживает в кишечнике воду, которая расщепляет и размачивает каловые массы, после чего их выведение из организма становится мягким и безболезненным.Ингредиенты:

• 1 чайная ложка измельченной коры крушины;
• 1 стакан кипятка.

Напиток от запора готовят по такому рецепту:

1. измельченное сырье заливают кипятком;
2. настаивают отвар 30 минут;
3. пьют по 1/3 стакана.

Обратите внимание! Лекарственные средства на основе крушины категорически противопоказаны при беременности, а также детском возрасте до 15 лет.Слабительный сбор – смешанный чай при запоре из коры крушины, листьев крапивы и тысячелистника оказывает комплексное воздействие на кишечник. Крушина выводит каловые массы, крапива и тысячелистник предупреждают желудочные и кишечные кровотечения, нормализуют работу пищеварительного тракта.Ингредиенты:

• 3 чайные ложки коры крушины;
• 2 чайные ложки листьев крапивы;
• 1 чайная ложка травы тысячелистника.

1. смесь заливают 500 мл кипятка;
2. настаивают в течение 30-40 минут;
3. перед приемом напиток от запоров процеживают, пьют по 1/3 стакана.

Курильский чай – лапчатка или пятилистник борется с проблемой опорожнения кишечника, предотвращает кровотечения и ликвидирует болевые ощущения в ЖКТ. Прием курильского сбора от запора возможен только в точной назначенной дозировке, неконтролируемое употребление напитка может еще больше скрепить каловые массы. Вкус курильского настоя похож на вкус черного чая.Ингредиенты:

• 3 столовые ложки курильского травяного сбора;
• 500 миллилитров кипятка.

1. сырье заливают кипятком;
2. настаивают в течение двух часов;
3. пьют курильский отвар от запоров по 1 ч. л. натощак.

Лекарственное средство противопоказано при беременности.Все растительные компоненты для приготовления препаратов от затрудненной дефекации можно приобрести в аптеке в сушеном виде. Заготовить сырье можно самостоятельно, травы и кору собирают с весны и до начала цветения, плоды – по мере их созревания.Получить консультацию врача Записаться к врачуДругие народные средства от запора у ребенка

• Укропная вода
• Сенна
• Свекольный сок
• Ромашка

Как питаться при запорах

А испытывали то неприятное чувство, когда не можешь нормально опорожнить свой кишечник, большинство людей, которые ведут малоактивный образ жизни или страдают различными заболеваниями, приводящими к несварению. Не зря же эту болезнь в обиходе называют еще «болезнь современности».Но, вопреки расхожему мнению, вылечиться от запора можно и при помощи домашних средств, а не только с применением аптечных препаратов.Просто регулярное применение средств, купленных в аптеке, освобождает кишечник от его привычной работы, что ведет к нарушению его дальнейшей функциональности. Вследствие этого вы вполне возможно станете «сидеть на таблетках» от запоров постоянно.Прежде всего нужно знать, какие продукты ведут к профилактике запора, а какие не стоит употреблять ни за что. Важно помнить о том, что неправильное питание становится причиной пагубных последствий. Именно поэтому нужно первым делом отказаться от разного рода сдобы, булочек, пшеничного хлеба, яиц и риса.Все эти продукты способствуют торможению работы кишечника. Также не принесут вам пользы мясные консервы, каши из манной крупы и макароны. Поэтому любителям быстрой пищи подобного рода нужно серьезно призадуматься о своих дальнейших перспективах в ходе лечения от запора.Данное меню очень напоминает жизнь студентов старших курсов, живущих в общежитии или начинающих офисных работников. Именно эти категории людей находятся в пресловутой «группе риска» относительно заболеваний запором.Нельзя кушать такие ягоды и фрукты как черника, банан и брусника. Все они замедляют ваш стул. А вот медицинские препараты, содержащие железо и антациды, ведут к планомерному развитию факторов, провоцирующих запор. Поинтересуйтесь у своего лечащего врача или просто проверьте состав приписываемых вам препаратов, прежде чем их покупать.

• Какой же рацион питания необходимо выбрать для того чтобы привести в норму свое состояние здоровья? Подойдет вам следующее:
• 1) Фрукты.
• 2) Овощи в сыром виде.
• 3) Сухофрукты, а также компоты на их основе.
• 4) Овощные соки, но только если они свежевыжатые.
• 5) Пюре из морковки.
• 6) Пюре со свеклы, которое стимулирует работу кишечника и оперативно выводит шлаки.

Простокваша или йогурт, ведь кисломолочные продукты содержат бифидобактерии, нормализующие работу кишечника и желудка.9) Хлеб исключительно из цельного зерна или отрубей.10) Гречневые, ячневые или овсяные каши. Просто они содержат в себе серые и коричневые компоненты круп, а не белые, которые действуют на микрофлору кишечника несколько усыпляющим образом.11) Соленая рыба, предварительно вымоченная в воде. Делается это во избежание пересола данного вида пищи.

1. 12) Свежая сметана.
2. 13) Сливочное масло.
3. 14) Огурцы, кабачки, тыква или помидоры в чистом виде или в салатах.
4. 15) Сладкий перец тоже отлично подойдет.
5. 16) Тыквенные семечки.

17) Белокачанная капуста в сыром виде. Ведь она содержит обилие клетчатки, которая действует на кишечник самым лучшим образом и помогает ему с переработкой пищи.18) Брокколи, которая по той же самой причине являются популярным средством борьбы с запором.19) Также много клетчатки содержится в бобовых, поэтому кушайте фасоль, горох и прочие вкусности с удовольствием.

• 21) Зеленый чай с молоком, немного подсоленый, прекрасно справится с вашими проблемами и поможет избежать затяжных проблем со стулом.
• 22) Обильное употребление винограда стимулирует работу вашего тракта.
• 23) Плоды такого экзотического плода как гуайява также отлично справятся с возложенными на них функциями.
• 24) Очень хорошо и полезно кушать апельсин всем кто борется с запором.
• 25) Измельченный в мясорубке шпинат прекрасно подойдет вам, если нужно избавиться от симптомов.

Это далеко не полный перечень продуктов, которые полезны в случае запора. Но и представленного вполне достаточно. Также нужно еще узнать о том, чего нельзя кушать вообще или стараться употреблять поменьше во время непосредственно лечения от неприятного недуга.Прежде всего стоит за пятнадцать минут перед утренним приемом пищи выпивать стакан подогретой воды с выжатым вовнутрь соком цельного лимона.Обильно и часто нужно пить жидкости — это разредит каловые массы и поспособствует их беспрепятственному выводу. Также улучшит обмен веществ, что опять-таки пойдет вам на пользу.Сахар нужно по возможности полностью исключить из своего привычного рациона на период лечения. Как вы наверняка заметили выше, даже зеленый чай с молоком желательно солить если хотите избавиться от запора.В качестве заменителя не рекомендуется использовать искусственные и синтетические добавки — лучше сделать это при помощи меда.Вообще свои приемы пищи нужно участить, но сделать их менее насыщенными. В идеале все съеденное вами за один прием должно с легкостью уместиться на двух ладонях. При этом желательно не употреблять алкоголь со всеми его токсинами, явно не приносящими пользу.Не вся молочка разрешена. Так, большое количество молока, сыр и творог кушать как раз не рекомендуется. Со специями по возможности нужно или совсем завязать или употреблять их в меньших количествах.На этом можно подводить некие итоги. Если все вышеперечисленное вам удастся реализовать на практике, то запор вам совсем не страшен!

Чай при запорах

Не стоит утаивать тот факт, что практически каждый человек хоть один раз в своей жизни испытывал нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запоров. И в таких случаях нужно искать варианты решения проблемы.При возникновении запоров нужно пройти все рекомендованные специалистом обследования, чтобы исключить надобность оперативного вмешательства. Опытный доктор назначит нужный курс терапии, это могут быть лекарственные средства, а также средства народной медицины.Зачастую специалисты в качестве терапии советую пациентам принимать разнообразные травяные сборы, обладающие слабительным действием. Это могут пить чаи, отвары и настойки.

Причины появления запоров

Причин, способствующих развитию запоров, есть несколько.1) Основной из них является недостаточное употребление нужного количества клетчатки и жидкости, частое присутствие стрессов, недостаток физической активности. Все это становится причиной того, что организм обезвоживается и возникают расстройства метаболизма, что влияет на нарушение деятельности кишечника и провоцирует развитие запоров.2) Самые серьезные запоры возникают не часто, однако внезапно. Также данное состояние может иметь хроническое течение. Если случай острый, то чаи из трав могут быть применены как отменное слабительное.Естественно, если у вас присутствует запор в хронической форме, надо обязательно записаться на консультацию к опытному специалисту, для устранения причин их проявления. Ведь это в некоторых случаях может говорить о наличии сложной болезни, при которой вам не помогут чаи, а поможет только более радикальный подход.3) Запор проявляется в случае, если нарушается формальная кишечная функция, и часто эта патология протекает с болезненными, жесткими дефекациями. Ежедневный стул может отсутствовать, что провоцирует неудобства и неприятные ощущения.Обычно не сильные запоры, которые продолжаются всего парочку суток, могут быть устранены употреблением слабительных травяных чаев. Таки е напитки способны уменьшить болезненность и умягчить возникшее напряжение. Но какой именно чай подойдет при таком состоянии.

Травяные чаи при запорах

В составе таких напитков присутствуют компоненты, оказывающие стимулирующее воздействие на кишечник. При это обеспечивается улучшение его подвижности. Толстая кишка начинает намного быстрее и сильнее сокращаться, в результате чего количество электролитов и воды увеличивается, а запор ослабляется и облегчается.Существует большое количество травяных чаев, которые рекомендованы для устранения такой проблемы. Рассмотрим некоторые из них, которые по отзывам самые эффективные.

• Чай из одуванчика. Приготовленный из этого растения напиток способен обеспечить легкое слабительное действие, он дает возможность улучшить деятельность кишечника. Кроме этого при употреблении такого напитка из организма будут выводиться твердый фермент. В день рекомендуется пить не более трех чашечек в день — такого количества хватит, чтобы предотвратить развитие проблемы.
• Льняной чая. Этот напиток является одним из самых распространенных и эффективных. Его очень просто приготовить — нужно взять 1 ч.л. семян льна, выварить на протяжении 15 минут в литре кипятка. Оставить на 20 минут, чтобы напиток настоялся и насытился полезными компонентами. Этот отвар можно пить самостоятельно, а можно использовать как основу для варки овсяной каши. Будьте уверены, данное средство поможет избавиться от запора очень быстро — уже через два-три дня вы забудете о такой проблеме.
• Чай из терна. Для приготовления такого напитка рекомендуется использовать молодые листья этого растения. Возьмите чайную ложечку продукта и добавьте к нему литр кипятка. Напиток должен хорошо настояться, после чего он станет готовым к употреблению. Приготовленный отвар следует пить трижды в день. Можно его использовать в чистом виде, а можно добавлять, как заварку.
• Плоды жостера. Они отменно помогают справиться с указанной проблемой, точнее используется именно настой из этих плодов. Залейте кипятком (одним стаканом) столовую ложку этих плодов и оставьте настояться на несколько часов. Употреблять следует по половине стакана перед отходом к ночному сну.
• Алоэ вера. Алоевый листочек обладает сильным слабительным действием, что может стать причиной развитие болевых спазмов. Это средство рекомендовано к применению только при наличии очень срезных запоров. Вкус его горьковатый. Изначально лист алое сушат, хорошо измельчают и только после этого используют для приготовления чая.
• Ревень. Это растение имеет в своем составе антрахиноны, обладающие слабительным действием на кишечник. Корень этого растения стимулирующее воздействует на кишечную перистальтику, в итоге запор уменьшается. Напиток из данного корня очень просто готовится дома — в кипящую воду (восемь стаканов) добавьте чайную ложку корня ревеня. По истечению 15 минут снимите все с огня, дайте остыть и процедите — напиток готов. Пейте не более двух-трех чашечек в день.
• Сенна. Это слабительное растение от природы. Применения чай из листьев этого растения способствует увеличению кишечной перистальтики, тем самым обеспечивается освобождение от запора. В составе присутствуют стимуляторы растительного происхождения, которые и обеспечивают слабительное действие.
• Вишня. Чай из вишни в сухом виде также является эффективным средством против запоров. Возьмите ветки этого дерева, косточки и плоды. Все вместе засыпьте в блендер и хорошенько измельчите, чтобы получился однообразная масса. Одну ложку этой семи залейте кипятком (250мл). Такой напиток может быть приготовлен и на водяной бане. Какой бы вы не выбрали способ приготовления, нужно дать напитку некоторое время настояться. После этого процедить и можно пить. Принимать такой чай следует не чаще трех раз в день, по половине стакана.

Чаи при запоре у детей

Следует сказать, что профилактику запоров следует начинать сразу после появления ребеночка на свет. Для этого нужно позаботиться о рациональной пище матери, корящей грудью. Нужно стараться, чтобы ребенок по максимуму долго был на грудном кормлении.Прикорм должен быть введен с полугодовалого возраста, при этом постепенно, в малых дозах. Если малыша находится на искусственном вскармливании, то нужно обеспечить ему обильное питье. Если запор начался у грудничка, то помните, что терапии ни в коем случае нельзя проводить с применением слабительных препаратов. Даже в самых малых дозах они противопоказаны грудничкам.При наличии такой проблемы, как запор, у деток, следует употреблять воду, отвары фруктов и овощей. Хорошим слабительным действием обладает чернослив.Прямая кишка функционирует так, что если в организме не хватает жидкости, то она начинает активно всасывать ее недостаток из каловых масс, в результате чего они становятся твердыми и сложно продвигаются через анальное отверстие.Чтобы каловые массы были сравнительно мягкими нужно обеспечить обильное питье.Диетические рекомендации при запорах у взрослых и детейМалыш должен употреблять не сильно насыщенный чай из инжирных плодов и малиновых листьев. Вкус такого напитка очень приятный. Надобно не забывать о кисломолочных продуктах. Отлично подойдет кефир.Если запор возник у грудничка, то в таком случае поможет употребление чай из льняных семян.Семена этого растения имеют в своем составе много эфирных масел и слизи, за счет них улучшиться состояние кишечной оболочки и перетравленная пища сможет нормально продвигаться по кишечнике.Чтобы получить нужную смесь потребуется взять чайную ложку льняных семян, добавить кипяток в объеме 100 мл. Оставить на 20 минут, периодически перемешивая. По истечении этого времени процедить семь. Употреблять по 0,5 ложки с добавлением воды. Вместо воды можно использовать несладкий отвар из фруктов или молоко. Кратность употребления — 2-3 раза на день.

Дополнительные советы

1. Чай, который вы приготовили, нужно сохраняться не больше трех суток. Такие напитки очень быстро теряют свои полезные, терапевтические свойства. Отвары рекомендуется пить на протяжении трех недель, делая небольшие перерывы. Чтобы получить стойкий терапевтический эффект следует время о времени менять чай.
2. Чтобы напитки, которые вы готовите, могли намного лучше сохраняться и не утрачивать всей пользы, их надобно сохранять в сухом месте, где низкая влажность, подальше от попадания солнечных лучшей.

Продукты, вызывающие запор

• Напитки с кофеином могут быть частью вашего списка продуктов, которые вызывают запоры.
• Эти напитки включают кофе, черный чай, газированные напитки с кофеином (кока-кола, пепси, Red Bull), а также зеленый чай, если вы очень чувствительны к кофеину или пьете его много.
• Почему, кофе вызывает запор?
• Кофе и другие напитки с кофеином играют двойную роль.
• Во-первых, при потреблении в больших дозах, они являются диуретиками.

Они заставляют нас удалять больше воды, чем мы пьем. Конечным результатом является мягкая форма обезвоживания.Жидкость удаляется из организма через почки, и не будут доступна, чтобы увлажнять наши отходы.Но кофе имеет также еще одну коварную сторону. Оно увеличивает уровень стресса за счет образования гормона стресса кортизола.

1. Стресс перенаправляет наши жизненные ресурсы (например, кровь) в те части тела, которые нуждаются в энергии для борьбы или бегства от ситуации.
2. Является ли пищеварительный тракт важным, когда мы пытаемся избежать опасности?
3. Точно нет.

Кровь перенаправляется в легкие, сердце и мышцы. Желудочно-кишечный тракт, будет снабжаться энергией в последнюю очередь. Это не хорошо для запора у больных.

• Почему, кофе вызывает запор, у одних и не образует у других?
• Потому что мы все имеют различную толерантность к стимуляторам.
• Вы должны знать, действительно ли вы должны поместить кофе в список продуктов, которые вызывают запоры.
• Вызывает ли кофе запоры?
• Если слишком много кофеина заставляет ваше сердце биться чуть быстрее, делает вас немного нервным, то он увеличивает уровень стресса значительным образом.
• Вы должны избегать его пить.

Кстати, вы добавляете молоко или сливки в чашку кофе или чая? Если да, то не забудьте посмотреть раздел «Молочные продукты» выше.

1. Последнее замечание: черный чай имеет вяжущие свойства из-за дубильных веществ.
2. Поэтому, пожалуйста, прочитайте раздел под названием «Незрелые фрукты и дубильные вещества», в котором рассматривается влияние танинов на кишечник.
3. В таблице приведены содержание кофеина в различных напитках, для информации:

напиток	размер порции	Кофеин на порцию (мг)
Бутылка Cola	695 мл	280
Кофеин таблетки (экстра-сила)	1 таблетка	200
Чашка кофе	207 мл	115-175
Кофе, эспрессо	44-60 мл	100
Напиток Красный бык	250 мл	80
Черный чай	177 мл	50
Coca-Cola Классический	355 мл	34
Зеленый чай	177 мл	30

Запор от шоколада

На самом деле, горький шоколад, не создает больших проблем в целом.Молочный шоколад потенциально может создать проблемы. Пожалуйста, прочитайте раздел под названием «Молочные продукты».

• Подобно животным белкам, запишите горький шоколад в нижней части списка продуктов, которые вызывают запоры на данный момент.
• Он также содержит некоторые дубильные вещества (смотрите раздел «незрелые плоды и танины»).
• Высокое содержание жира в шоколаде трудно и долго переваривается.
• Он также может иметь кофеин, который способствует обезвоживанию, еще один фактор, способствующий к запорам.

Запор после алкоголя

Пиво и вино содержат две составляющие, которые могут способствовать образованию запора:Танины уже обсуждались в разделе «незрелых плодов и танинов’. Что касается алкоголя, это большой осушитель.Для тех из нас, кто когда-либо пил слишком много на вечеринке, мы ощущаем сухость во рту на следующий день, и желание выпить много воды.Алкоголь является мочегонным средством. Это заставляет нас больше удалять воды, чем пьем. Конечным результатом является обезвоживание.

1. Одна бутылка пива, или один стакан вина не должны быть источником неприятностей.
2. Но большее потребление алкоголя определенно должны быть в списке ваших продуктов, которые вызывают запоры.
3. Вывод
4. Вы успешно достигли конца списка.

Есть действительно много продуктов, которые вызывают запоры. Но, пожалуйста, не впадайте в депрессию.Вы может иметь только одну причину из всего этого списка. А, может быть, нет.

• Может быть, проблема в чем-то еще.
• Наша цель точно выяснить, какой продукт вызывает запор, а затем удалить его из своего рациона.
• Это так просто.

Домашние слабительные — как избавиться от запора без свечей

Запор – не самая серьёзная проблема со здоровьем, но относиться к ней легкомысленно нельзя. Ситуация с запорами усугубляется стрессами, «сидячей» работой и малоподвижным образом жизни, нерациональным питанием. Введите в свой рацион домашние слабительные – продукты, оказывающие на кишечник послабляющее действие. О них расскажет женский клуб «Кому за 30».

Отпор запору: продукты с клетчаткой

Употребление продуктов, богатых клетчаткой (пищевыми волокнами), положительным образом сказывается на работе ЖКТ. Пищевые волокна хорошо накапливают воду, попадая в кишечник, они увеличиваются в объёме и способствуют скорейшему удалению из организма ненужного кишечного содержимого.Полезны продукты с клетчаткой ещё и потому, что благодаря им увеличивается количество полезных кишечных бактерий. Под их воздействием образуются жирные кислоты, которые и отвечают за нормализацию пищеварения.

К домашним продуктам, имеющим слабительное действие, относится большинство овощей, фруктов, злаков и трав.

Большое количество грубой клетчатки содержится в отрубях. Но послабляющее действие на кишечник они окажут только в том случае, если залить их кипятком, а через полчаса слить лишнюю жидкость. Приготовленные таким образом домашнее слабительное средство можно добавлять в салаты, супы и каши.https://www.youtube.com/watch?v=Tb-QxS0c0yAЧтобы не перегружать кишечник, важно соблюдать дозировку: начиная с одной чайной ложки, в течение двух недель нужно увеличить дозу до одной столовой ложки (принимать отруби во время завтрака, обеда и ужина).Следующим продуктом, который помогает кишечнику выполнять свои «обязанности», является тыква.Польза тыквы для организма не только в её послабляющем действии, тыква – чемпион по содержанию необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Неважно, сырая или термически обработанная, с запором она справится, как её ни приготовь.

Сайт komy-za30.ru обращает ваше внимание на такое слабительное, как семя льна. Его можно есть как в чистом виде (тщательно разжевать и проглотить льняное семя), так и сделать из него настой. Слабительный эффект будет одинаково хорош и в том, и в другом случае.

Напитки как домашнее слабительное

• Слабительное действие на организм оказывают не только продукты, но и напитки.
• Одним из главных условий при запоре является употребление как можно большего количества жидкости.
• Как вы понимаете, речь идёт не о лимонаде или других сладких напитках, а о свежеприготовленных морсах с мёдом вместо сахара, свежевыжатых соках, зелёном чае и натуральном кофе (обязательно свежемолотом и свежеприготовленном).

Все эти напитки помогают кишечнику нормально функционировать.Но если готовить все эти напитки в течение рабочего дня у вас нет возможности, не беда: употребление обычной воды поможет в решении вашей проблемы.Два литра чистой негазированной воды в день – и вашему кишечнику не понадобится ни клизма, ни слабительные свечи, о которых мы уже неоднократно вам рассказывали.Ещё лучше, если у вас есть возможность в домашних условиях приготовить слабительные напитки.

• От метеоризма и вздутия хорошо помогает отвар ромашки. Горсть цветков ромашки залить стаканом кипятка, через полчаса процедить и принимать по ½ стакана перед каждым приёмом пищи.
• Приготовленный таким же образом настой из ягод красной рябины – хорошее домашнее слабительное средство, которое не позволит вашему кишечнику «лениться». Принимать его нужно натощак, съесть можно и ягоды из этого настоя, они станут дополнительным источником клетчатки.
• Стакан тёплой воды с маленькой ложкой мёда обладает тем же эффектом, что и настой из ягод рябины.
• Общепризнанным средством от запора является кефир, а усилить его слабительное действие можно, добавив к нему любого растительного масла (10 гр./1 ст.).
• При запорах хорошо пить свежеприготовленный вишнёвый сок и отвар из сушеных плодов вишни. А вот морковный сок помогает не только при запорах, но и при геморрое, пить его нужно натощак.
• Положительное действие на перистальтику кишечника оказывают отвары из чернослива, овса, настой из льняного семени.
• Необычными, но эффективными напитками от запоров является зелёный чай с молоком и щепоткой соли, а также огуречный рассол.

Из представленного разнообразия домашних напитков со слабительным эффектом легко выбрать тот, который подойдёт именно вам.

Блюда со «слабинкой»

Сайт komy-za30.ru решил поделиться с вами рецептами нескольких вкусных и полезных домашних блюд, имеющих слабительное действие. Их употребление поможет вам наладить работу своего кишечника.

Салат «Щётка»

Для его приготовления крупно натереть 1 небольшую морковь и свёклу, добавить к ним 150 гр. мелко нашинкованной капусты, заправить салат растительным маслом, не солить. Овощная «щётка» прекрасно очистит ваш кишечник, после чего он заработает как часы.

Каша пшённая с тыквой

В одну кастрюлю выложить натёртую тыкву, залить молоком и отправить на плиту. В другую кастрюлю высыпать промытую крупу, залить водой, поставить на огонь и довести до кипения.К тому времени тыква в молоке уже закипела, после 15 минут варки добавить к ней ещё раз промытое пшено. Довести кашу до кипения и варить на малом огне до готовности пшена.По окончании варки кашу немного посолить и заправить мёдом. Дать каше настояться и подавать к столу.

В этом блюде слабительным эффектом обладает ещё и пшено, поэтому ваш кишечник обязательно «отреагирует» на такое сочетание продуктов.

Как видите, домашние слабительные могут быть не только полезными, но и вкусными. Поэтому при первых симптомах «ленивого» кишечника не спешите в аптеку, а сначала загляните к себе на кухню.https://www.youtube.com/watch?v=H_jCBnN29q4

Какие продукты вызывают запор

Запоры признаются значимой медицинской и социальной проблемой. Согласно статистическим данным, от проявлений данной патологии страдает не менее 30 % взрослого населения планеты и от 7 до 20 % детей. Установлено также, что у лиц, достигших 65-летнего возраста, запоры диагностируются в 3–4 раза чаще, чем у молодых людей.

Критерии диагностики запоров

В норме позывы к дефекации должны возникать не реже трех раз в течение недели и не чаще двух раз в сутки, а процесс опорожнения кишечника не должен сопровождаться ощущением дискомфорта или болью. К числу признаков, сигнализирующих о развитии запора, относят:

• отсутствие позывов к опорожнению кишечника на протяжении 3 суток и более;
• изменение установившейся частоты дефекаций;
• снижение объема каловых масс;
• чрезмерную сухость и твердость кала;
• появление непосредственно после дефекации ощущения неполного опорожнения кишечника.

В некоторых случаях запоры принимают хронический характер. Для выявления подобных патологий медики применяют особую методику. В частности, диагноз «хронический запор» ставится пациентам, обнаружившим у себя не менее двух симптомов из приведенного ниже списка:

• повышенную твердость каловых масс при каждой четвертой дефекации и чаще;
• наличие необходимости в сильном натуживании при каждом четвертом опорожнении кишечника и чаще;
• чувство блокады в аноректальной зоне при 25 % дефекаций или чаще;
• появление позывов к дефекации реже, чем трижды в неделю;
• появление ощущения, что кишечник опорожнен лишь частично после каждого четвертого акта дефекации и чаще;
• наличие необходимости в дополнительном стимулировании процесса опорожнения кишечника.

Наблюдение за больным при этом ведется на протяжении трех месяцев.

Причины возникновения запоров

Существует огромное множество факторов, способных спровоцировать возникновение запоров:

• несвоевременное посещение туалета;
• пониженная физическая активность;
• вынашивание плода;
• неконтролируемое использование слабительных препаратов;
• заболевания аноректальной зоны (трещины анального прохода, геморрой);
• частая смена климатических условий при путешествиях;
• нарушение моторной функции пищеварительного тракта;
• применение некоторых групп медикаментов;
• заболевания тазового дна;
• анатомические нарушения в строении толстой кишки;
• гормональные сбои;
• некоторые травмы и пр.

Тем не менее самой распространенной причиной развития запоров остается неправильное питание. Для того чтобы предотвратить возникновение патологического процесса, необходимо четко представлять, какие продукты вызывают задержку опорожнения кишечника, и принимать меры, направленные на минимизацию их вредного влияния на работу ЖКТ.

Какие продукты вызывают запор у взрослых?

• Одной из самых распространенных причин возникновения запоров у взрослых является употребление мяса (телятины, говядины, свинины, баранины, крольчатины и пр.), птицы и рыбы без гарнира, богатого клетчаткой (фруктов, овощей и др.). Ситуация усугубляется при одновременном употреблении мясных продуктов и риса, картофеля, макарон. Подобная пища очень долго усваивается организмом, поэтому ее регулярное потребление неминуемо приводит к проблемам с дефекацией.
• Еще одной причиной запоров является чрезмерное пристрастие к фастфуду. Гамбургеры, чипсы, сухарики, жареные пирожки, макароны быстрого приготовления и полуфабрикаты содержат мало клетчатки, полезных микро- и макроэлементов, витаминов. При этом в составе подобных блюд всегда присутствует масса быстрых углеводов, красителей, усилителей вкуса и других добавок, отрицательно влияющих на работу пищеварительной системы.
• К числу продуктов, крепящих стул, относят батоны, булочки и другую сдобную выпечку, ослабляющую перистальтику кишечника и раздражающую его слизистый эпителий. Для стимуляции волнообразных сокращений стенок пищевода, способствующих продвижению пищевого кома, необходимо обогащать рацион бездрожжевыми хлебобулочными изделиями из цельных зерен и муки грубого помола.
• Фактором, способствующим возникновению запоров, является частое употребление в пищу молочных продуктов. В твороге, кефире, сырах, йогуртах, молоке и простокваше содержится много белков и отсутствует клетчатка. Превалирование подобной пищи в рационе может повлечь за собой существенное замедление моторики кишечника и, как следствие, нарушение стула.
• Установлено, что причиной запора может стать употребление в пищу недозрелых бананов, содержащих большое количество трудно перевариваемого крахмала. Такие плоды легко распознать по зеленоватому оттенку кожуры. Переспелые же бананы, напротив, оказывают на организм легкое слабительное действие и могут быть использованы для борьбы с нарушениями стула.
• К числу продуктов, провоцирующих возникновение запоров, относят и попкорн. Причиной нарушения стула при злоупотреблении этим продуктом становится попадание в пищеварительный тракт плохо перевариваемой оболочки кукурузных зерен.
• Вещества, способные спровоцировать задержку дефекации, присутствуют и в кожуре хурмы. По этой причине лицам, страдающим хроническим запором, рекомендуют исключить из рациона этот фрукт или очищать его от кожицы перед употреблением в пищу. Здоровые люди могут позволить себе 1-2 плода хурмы с кожурой в день.
• Фактором, способствующим возникновению запора, может стать злоупотребление гранатовым соком. Этот напиток богат дубильными веществами, крепящими стул, поэтому в народной медицине его используют для лечения диареи.
• Соединения, способные вызывать запор, содержатся и в наземной части сельдерея. Лицам, страдающим задержкой дефекации, рекомендуется полностью исключить этот продукт из рациона.
• Частой причиной запоров является злоупотребление жирными продуктами: колбасными изделиями, салом, жареными блюдами и пр. Чаще всего нарушения стула, обусловленные избытком жира в пище, наблюдаются в пожилом возрасте.
• Задержка опорожнения кишечника может возникать на фоне злоупотребления напитками, содержащими кофеин. Крепкий черный чай, кока-кола и кофе не только обезвоживают организм, но и являются нейростимуляторами, оказывающими отрицательное влияние на перистальтику кишечника.

Наряду с вышеперечисленными продуктами, запор могут вызвать:

• соления, консервы, маринады;
• сваренные яйца;
• белый рис и приготовленные на его основе блюда;
• макаронные изделия;
• каши из манной, пшенной или гречневой крупы;
• красное вино;
• наваристые бульоны (и рыбные, и мясные);
• шоколад и приготовленные на его основе кондитерские изделия;
• картофель;
• брусника, кизил и другие ягоды.

Продукты и блюда, вошедшие в приведенный выше список, содержат вещества, нарушающие нормальное функционирование кишечной мускулатуры и провоцирующие задержку опорожнения кишечника. По этой причине лицам, страдающим от запоров, необходимо проявлять осторожность при включении их в рацион.

Какие продукты вызывают запор у детей?

В большинстве случаев причиной возникновения запора у детей является слишком частое включение в рацион следующих продуктов и блюд:

• манной каши;
• отварного риса;
• коровьего молока;
• грушевого, морковного, виноградного и яблочного сока;
• творога;
• картофеля;
• яблочного, морковного пюре;
• отварной моркови;
• куриной лапши;
• печенья и сушек, сдобной выпечки;
• наваристых рыбных и мясных бульонов;
• сваренных яиц;
• каш, супов, киселей и иных продуктов быстрого приготовления;
• недозрелых бананов;
• гранатов;
• брусники, черники;
• груш.

Наряду с этим, отрицательное влияние на работу кишечника может оказать употребление кондитерских изделий, чипсов, сухариков, орешков и другого фастфуда. Перечисленные закуски нежелательно включать в детский рацион даже в том случае, если ребенок полностью здоров. Если же у малыша наблюдается склонность к запорам, то фастфуд ему строго противопоказан.

Продукты, вызывающие запор у грудничков

Методика диагностирования запора у грудничков существенно отличается от того механизма, который используется при выявлении данной патологии у детей постарше и взрослых. Основными критериями, на которые ориентируются врачи при диагностике задержки опорожнения кишечника у малышей в возрасте до года, являются:

• снижение частоты дефекаций ниже установленной возрастной нормы;
• изменение консистенции кала в сторону сгущения;
• сопровождение акта дефекации сильным натуживанием.

Возрастная норма дефекаций для грудных детей составляет:

• в возрасте до 2 месяцев: от трех раз в течение дня;
• в возрасте 2–6 месяцев: 2-3 раза на протяжении суток;
• в возрасте от полугода: 1-2 дефекации в день.

Основной причиной запора у грудничков является изменение состава грудного молока, обусловленное включением в рацион матери следующих продуктов:

• жирного сыра;
• цельного коровьего молока;
• белого хлеба и сдобной выпечки;
• крепкого кофе и чая;
• мяса жирных сортов;
• орехов.

Помимо этого, проблемы с опорожнением кишечника у маленьких детей могут возникнуть на фоне неправильного подбора смеси для искусственного вскармливания. В частности, причинами запоров могут стать:

• использование неадаптированных, не соответствующих возрасту малыша смесей;
• резкий перевод ребенка с одной молочной смеси на другую;
• несоблюдение питьевого режима при искусственном вскармливании грудничка;
• слишком раннее введение в прикорм белковой пищи.

Как решить проблему возникновения запоров?

Для того чтобы предотвратить возникновение алиментарных запоров, необходимо:

• строго соблюдать питьевой режим, выпивать в течение дня не менее 1,5 литров жидкости;
• следить за тем, чтобы в рационе постоянно присутствовали продукты, богатые клетчаткой;
• заменить белый рис бурым;
• исключить из рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
• включить в рацион салаты и другие блюда из томатов, кабачков, огурцов, тыквы;
• ежедневно съедать небольшую горсть тыквенных семечек;
• заменить мясные и рыбные бульоны овощными супами.

Грамотная корректировка рациона позволяет эффективно и быстро устранить все проявления этой патологии, избежать множества иных проблем с кишечником, избавиться от имеющихся заболеваний ЖКТ, привести в норму обмен веществ и улучшить общее самочувствие.

От каких продуктов запор знать необходимо

Читатель, сегодня поговорим на очень деликатную тему. Я расскажу, от каких продуктов запор.Но прежде небольшое грустное отступление… У меня есть подруга. Два месяца назад она потеряла очень близкого человека.Я смотрела на неё и восхищалась: «Вот молодец! Как держится! И не подумаешь, что ей сейчас хочется набросить петлю на шею!» А сегодня она позвонила и сказала, что у неё обнаружили язву желудка.

А теперь к нашей теме. Принято считать, что всё, связанное с выделительной функцией, следует скрывать и считать постыдным, «животным».Однако все древние лекари в первую очередь обращали внимание на состояние крови, мокроты, мочи и кала больного, часто только по ним ставя правильный диагноз. Они правильно понимали, что от чёткой работы организма зависит его здоровье.Если же человека мучают постоянные запоры, это ярко свидетельствует о том, что он питается неправильно.

Причины возникновения запоров

У возникновения запоров есть несколько основных причин:

• Переедание.
• Употребление тяжёлой и вредной пищи.
• Атония кишечника, связанная с малой подвижностью человека.
• Заболевания пищеварительной системы.

Иногда нам кажется, что запор – это неприятное, но безобидное состояние, которое пройдёт само собой. Однако это совсем не так. Длительное нахождение переваренных остатков пищи в организме человека отравляет его.В каловых массах скапливаются вредные продукты распада, шлаки, в которых находятся в больших количествах разнообразные патогенные вещества, яйца глистов и прочие малоприятные и опасные для здоровья вещи. Природа запланировала регулярную эвакуацию отходов с целью очищения.Если же этого не происходит, кал накапливается и начинает разлагаться внутри нашего организма, принося очень большой вред здоровью. Регулярные запоры вызывают следующие проблемы со здоровьем:

• Колит (воспаление тонкого кишечника).
• Энтероколит (воспаление толстого кишечника).
• Геморрой.
• Язвенные поражения стенок кишок.
• Отравление продуктами распада («каловый завал»).
• Отрыжка.
• Метеоризм.
• Чувство тяжести и сдавления в животе.
• Боли.
• Нарушение сна.

Если запоры постоянно повторяются и долго продолжаются, могут пострадать волосы, зубы и кожа. Появляется дурной запах изо рта, желтеют склеры глаз из-за скопления печеночных ферментов, пациента постоянно мучают высыпания на коже, зуд и серый цвет лица.Вы должны понять и запомнить: систематические запоры – это серьёзная болезнь!

Продукты, которые способствуют запорам

Многие, у кого есть какие-либо проблемы с работой кишечника, интересуются, какие существуют продукты, закрепляющие стул. Ведь известный факт, что состояние и функционирование кишечника зависят от того, что мы едим каждый день. Есть продукты, которые стимулируют активность кишечника (так называемую перистальтику), а есть продукты, которые наоборот, крепят и замедляют опорожнение.Зная свойства тех или иных продуктов, вы можете избежать проблем с ЖКТ, если ограничите их в своем рационе. С помощью одних слабительных, без коррекции питания, восстановить работу кишечника трудно.

Продукты, закрепляющие стул

• Зеленые бананы поглощают жидкость в кишечном тракте и таким образом замедляют перистальтику. Запор часто является следствием недостаточного употребления воды, — жидкости и так мало, чем же разжижать каловые массы? Потому стоит начать пить больше воды, чтобы избежать риска запоров.
• Картофельное пюре, манная каша и белый рис содержат много крахмала, их употребление способствует закреплению стула.
• Кисели (особенно из черноплодной рябины, черемухи, сушеной черники), супы-кремы и слизистые супы (на крупяных отварах) – та же история.
• Протертые, сильно измельченные продукты, вязкие каши и крепкие бульоны способствуют запорам.
• Горячие и теплые блюда снижают двигательную активность кишечника, вызывая расслабление его стенок.
• Яблочное пюре крепит, в отличие от сырых яблок, груш, которые являются хорошими источниками пектина.
• Продукты из муки высшего сорта, макароны, горячий хлеб слишком быстро усваиваются в ЖКТ из-за того, что у зерна удалена внешняя оболочка. Для здоровья кишечника и хорошей перистальтики необходима клетчатка, благодаря которой происходит естественное продвижение каловых масс наружу. Нет клетчатки – нет перистальтики…
• Не свежий кефир способствует закреплению кишечника (имеется в виду кефир 2-3-х дневной давности).
• Сушеная черника, чай настоянный на чернике, черничные джемы, варенье и муссы содержат много дубильных веществ, которые обладают вяжущим свойством.
• Какао, крепкий чай, кофе, натуральные красные вина, как и черника, содержат такое вещество, как танин. Это вещество активно тормозит все процессы в кишечнике.
• Жареные, копченые продукты, соленая рыба, колбасы, сыр, кипяченое молоко также относятся к продуктам, закрепляющим стул.

В отличие от остальных молочных продуктов, молоко, особенно у взрослых людей, является активным стимулятором вздутия кишечника и запоров. Полноценное переваривание молока происходит благодаря такому ферменту, как лактоза. С возрастом способность желудочно-кишечного тракта вырабатывать этот фермент утрачивается.

• Грибы, горчица, редька, хрен, пирожные, пироги и кондитерские изделия, которые приготовлены на соде с добавлением сахара и маргарина.

Чтобы не ввести вас в затяжную депрессию по поводу того, что же есть, если ничего нельзя есть, будет правильным, думаю, описать те продукты, которые обладают послабляющим действием. Главная задача таких продуктов – это стимуляция деятельности кишечника, что способствует нормализации стула.

Продукты, расслабляющие стул

• Холодные блюда, особенно блюда с сельдью (сельдь «под шубой», селедочный паштет);
• Кисломолочные напитки, квас, минеральные воды, лимонады;

• Мясо с волокнами сухожилий, не слишком нежное;
• Клетчатка в пищевых продуктах, прежде всего в изделиях из муки грубого помола и необработанных, нешлифованных крупах. Оболочки круп в большом количестве содержат витамины РР, группы В, пантотеновую кислоту. Причем, витамины в цельных крупах сохраняются намного лучше, чем в рафинированных;
• Отруби ржаные, пшеничные, рисовые, овсяные добавляйте в супы, каши;
• Орехи, фрукты, ягоды, овощи богаты клетчаткой, особенно малина, курага, инжир, земляника, чернослив, баклажаны, свекла, тыква и очень кислые ягоды.

Исключив продукты, закрепляющие стул, выпивая больше простой, некипяченой воды, дробно питаясь, небольшими порциями, не допуская многочасовых перерывов между едой, не наедаясь на ночь и часто вспоминая о физических нагрузках, вы можете быть уверенными, что здоровье вашего кишечника и всего организма в целом будет обеспечено без всяких таблеток!

Осторожно! Эти продукты вызывают запор

Если дефекация происходит реже, чем два раза в неделю, врачи говорят о запоре. При этом его причиной нередко становится употребление в пищу определенных продуктов, которые влияют на работу кишечника.Бананы вызывают запор?Принято считать, что бананы вызывают запор, но это не так. Напротив, бананы содержат много пищевых волокон, которые благоприятно влияют на пищеварение.Действительно ли сыр замедляет пищеварение?В сыре содержится много жирных кислот, которые вызывают выработку гормоноподобного вещества энтерогастрона. Он подавляет мышечные сокращения и выделение желудочного сока. По этой причине еда дольше остается внутри, а процесс пищеварения замедляется. Поэтому сыр действительно стоит есть в умеренных количествах, особенно тем, у кого есть проблемы с ЖКТ.

Черный чай нужно заваривать с осторожностью

Черный чай способен влиять на пищеварение. Именно по этой причине не стоит заваривать чай дольше трех минут. На литр воды нужно брать три-четыре чайные ложки чая без горки, что соответствует четырем-шести граммам. Крепкий настоявшийся чай оказывает крепящий эффект, поэтому его рекомендуют пить при диарее.

• Продукты, которые могут вызывать запор при чрезмерном употреблении
• Это шоколад, белый рис, морковь, красное мясо, яйца, изделия из белой муки, кукурузные хлопья, полуфабрикаты, чипсы.
• Чтоещеможет вызвать запор?

Стресс и отсутствие физической активности тоже могут стать причиной нарушений работы ЖКТ. Также запор может возникнуть, если съесть большое количество клетчатки и выпить мало воды.Запор в отпускеНередко запор возникает при смене обстановки и климата, так как наш ЖКТ – система довольно восприимчивая. Поэтому тем, кто имеет склонность к запорам, нужно подготовиться к поездке, купив специальные медикаменты. Не стоит откладывать поход в туалет, если возникла такая необходимость, это также может негативно отразиться на перистальтике кишечника.Как предотвратить запор?Употребляйте один-два литра воды в день, регулярно занимайтесь физическими нагрузками и отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки – фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые изделия, сухофрукты. Важно также хорошо пережевывать пищу.

https://366.ru/articles/5-produktov-dlja-zdorovja-shhitovidki/
https://roddom-7.ru/zapor/pochemu-chaj-vyzyvaet-zapor-i-kak-pravilolno-ego-upotreblyat-bez-vreda-dlya-zdorovya.html