Диета с зеленым кофе

В этот раз на сайте Штучка.руты узнаешь о таком методе похудения, как диета с зеленым кофе. Многим любителям кофе интересно, действительно ли поможет этот напиток похудеть. Тем временем зеленый кофе превратился в модный и популярный напиток, а количество его поклонников неуклонно возрастает. В чем же состоит его секрет?

Полезное действие зеленого кофе

Похвастаться преимуществами обжаренного черного кофе его зеленый собрат не может. Ни великолепного запаха, ни благородной бархатистости, ни полноты темного цвета. Аромат зеленого кофе насыщенный, но не очень приятный, а травянистый. Оттенок зерен оливковый, сами они слегка влажные. Напиток из них выходит терпковатый, с вяжущим эффектом и характерной кислинкой. Зато диета для похудения на зеленом кофе не бьет по здоровью, ведь в нем содержится около 1200 различных веществ, среди которых много витаминов, а также антиоксиданты.

Исследования показали, что необжаренные зерна зеленого кофе содержат хлорогеновую кислоту, исчезающую при обжарке. Благодаря ее свойствам расщепления жиров в кишечнике, они не попадают в кровь. Кроме того, хлорогеновой кислоте свойственно активно помогать печени в переработке жирных кислот. Так что если ты ешь в основном обезжиренную еду, то потерь в весе не избежать.

И как закрепление «жирорасщепляющей» способности зеленый кофе понижает инсулин, что ускоряет процесс обмена веществ. А ускоренный метаболизм на снижении веса отражается весьма эффективно.

Диета с зеленым кофе — как готовить и пить

Что включает в себя эта диета? Всего лишь «умное» употребление зеленого кофе каждый день. Питаться же можно как обычно!

Зерна зеленого кофе выглядит именно так!

Специалисты советуют ограничить суточную дозу шестью чашечками (если нет противопоказаний). Однако и меньше трех выпивать будет неэффективно. Для достижения результатов диеты при употреблении зеленого кофе достаточно пить кофе в малых количествах. Чтобы худеть эффективно, важны именно первые 5-10 глотков.

Чашка кофе уместна в любое время, однако перед основными приемами пищи и при желании перекусить — обязательна. Всего несколько глоточков придадут ощущение сытости. Стоит избежать употребления напитка после того, как ты поешь – его воздействие на желудок спровоцирует нежелательное отправление не переваренной еды в кишечник.

Сайт 6tu4ka.ru рекомендует готовить кофе непосредственно перед питьём, а употребляя, постепенно убавлять сахар. Спустя несколько дней ты начнешь привыкать к насыщенности этого вкуса без подслащивания. Зато добавлять различные специи, например, гвоздику или корицу, можно — пряности усилят обмен веществ. Ты любишь оригинальность? Смело экспериментируй без вреда для фигуры – попробуй пить зеленый кофе холодным с добавлением лимона или апельсина.

Предостережения и противопоказания

Как и любой напиток, содержащий кофеин, зеленый кофе запрещают пить при беременности, кормящим мамам и детям, тяжело больным. Диета на основе зеленого кофе не подойдет, если у тебя индивидуальная непереносимость компонентов кофе или ты страдаешь от бессонницы, а также при повышенной нервной возбудимости или нарушении сердечной деятельности.

Негативный момент избыточного употребления напитка – он может провоцировать повышенное давление, поэтому употребляй его осторожно, если ты – гипертоник. А перед спортивными занятиями или иной физической нагрузкой особенно.

Не совмещай зеленый кофе с бессолевой диетой. Это может привести к обратному результату, когда вместо того, чтобы из организма выводилась лишняя жидкость, случаются отеки. Помни, что кофеин усиливает секрецию желудочного сока, а значит, его переизбыток до еды способен усилить ощущение голода и, соответственно, количество калорий. И даже спровоцировать обострение гастрита.

И конечно, такая диета тебе не подойдет, если у тебя аллергия на кофе.

Диета с зеленым кофе: отзывы

Присущи зеленому кофе вышеописанные достоинства или нет? Давай уточним, обратившись к конкретным отзывам людей. Приводим некоторые из них.

• Физическая нагрузка – не мое. Попробовала привыкнуть к зеленому кофе. Заметила, что кушать хочется меньше! Похудела за месяц почти на 3 кг. Саша.
• Начала пить зеленый кофе два месяца назад. Но что-то пока кофейная диета мне почти не помогла, вес незначительно колеблется и все. Дана
• Все эти штучки для похудения – полная ерунда! Пробовала пить зеленый кофе из интереса – эффекта никакого. Если не поддерживать здоровый образ жизни, можно еще и поправиться! Аня.

Наверняка, большинство отзывов о диете при приеме зеленого кофе можно привести к общему знаменателю под следующим лозунгом: хочешь – верь, хочешь — не верь. Совет для всех один — попробуй!

Нужно помнить, что у каждого организма свои индивидуальные особенности. А избавление от лишнего веса – процесс весьма нелегкий, он требует взвешенного подхода и подобная диета не должна исключать физическую нагрузку и ограничения в калорийности еды. Но для желающих похудеть, диета с помощью зеленого кофе – прекрасный повод попробовать что-то новое и полезное.

Анна Салтыкова – специально для сайта Штучка.ру

Зеленая диета: минус 2,5 кг за неделю

Диета под названием «Все зеленое» поможет не только снизить вес, но и укрепить здоровье и эмоциональное состояние, нервную систему. Придерживаться ее интересно — основные продукты следует подбирать по цвету. В основе рациона: зеленые овощи и фрукты, свежая зелень.

Практически без ограничений можно кушать салат айсберг, кинзу, романо, базилик, кресс-салат, латук, майоран, мяту, орегано, петрушку, зеленый лук, щавель, шпинат, укроп, рукколу, листовой салат. В умеренных количествах: пекинскую капусту, зеленый болгарский перец, брокколи, огурцы, сельдерей, цуккини, зеленую фасоль.

В чем польза зеленых овощей и трав

Зеленые овощи содержат хлорофилл, насыщающий кислородом кровь и ускоряющий обмен веществ. В них минимум углеводов — большинство продуктов из «зеленого» списка разрешены даже диабетикам.

Травы и зеленые овощи богаты фитонутриентами, которые защищают организм от вредного воздействия окружающей среды. В них огромное количество фолиевой кислоты, витамина C, бета-каротина, калия, магния, кальция и других важнейших для здоровья и долголетия элементов.

Другие преимущества диеты

Зеленая диета — самая низкокалорийная. Продукты, входящие в основу рациона, обладают минимальной энергетической ценностью. Вместе с тем, довольно быстро насыщают. Калорийность листового салата — не более 12 ккал на 100 граммов, огурцов — 15 ккал на 100 граммов, сельдерея — 17 ккал на 100 граммов, цуккини — 16 ккал на 100 граммов.

Овощи можно есть сырыми или отваривать, тушить, готовить на гриле без масла (например, цуккини, брокколи, фасоль). Салат айсберг — сочный, освежающий, хрустящий используйте для приготовления салатов и закусок. Латук и кресс-салат придают пикантности и прекрасно сочетаются с другими овощами и салатными листьями. Зеленый лук подходит практически ко всем блюдам. Мята хороша в напитках и салатах.

Зеленые овощи и травы на 95% состоят из воды. Употребляя их, практически невозможно поправиться. К тому же, такие продукты поддерживают водно-солевой баланс в организме — особенно важно в жаркое время года.

Примечательно и то, что зеленые овощи не стимулируют аппетит, а на подсознательном уровне приглушают его. Это позволяет худеющим не зацикливаться на диете, избавляться от лишних килограммов в спокойствии и с удовольствием.

Правила диеты

Не пугайтесь — есть одну зелень вам не придется. На удивление рацион довольно разнообразен и включает массу других полезных и вкусных продуктов. Главное — придерживаться правил.

Главные принципы диеты на зеленых овощах:

1. питаться следует часто, но понемногу — до 6 раз в сутки, через каждые 3–4 часа;
2. для приготовления салатов разрешены растительные масла в небольшом количестве, ароматные травы и специи. Соли — минимум!
3. соблюдение питьевого режима обязательно: рекомендуется выпивать не менее 30 мл на каждый килограмм тела. Воду лучше пить кипяченую, фильтрованную, бутилированную, родниковую.

Зеленые овощи и травы можно есть весь день, практически без ограничений — перекусывать огурчиком или салатом можно в любое время. Все разрешенные углеводы — строго в первой половине дня, белковые продукты — во второй.

На диете разрешены: постное мясо (говядина, телятина, кролик, курица, индейка), морепродукты и яйца, кисломолочные продукты, цельнозерновой и ржаной хлеб.

На диете запрещены: любые сладкие, жирные, копченые, жареные блюда, кондитерские и мучные изделия, алкоголь, майонезы и соусы, газированные напитки, соки из пакетов.

Зеленая диета: меню на 5 дней

В течение 5-ти дней придерживайтесь указанного рациона. Кулинарная обработка — варка, тушение, запекание в духовом шкафу, приготовление на пару или на гриле, а/п сковороде без жира. Жарить в масле запрещено.

День 1

• Завтрак: омлет из 2 яиц с нежирным молоком и зеленью. Готовить в духовке или на пару
• Первый перекус: зеленое яблоко
• Обед: зеленые щи на постном бульоне, салат из свежих зеленых овощей, кусочек отварной курицы
• Второй перекус: стакан кефира 1% жирности
• Ужин: тушеная брокколи со свежей зеленью и кусочком отварной говядины.

День 2

• Завтрак: творог низкой жирности с зеленым яблоком и горсткой изюма, зеленый чай
• Первый перекус: киви и отвар шиповника
• Обед: овощной суп с зеленью и яйцом, салат из капусты, сельдерея и яблока, заправленный нежирным йогуртом
• Второй перекус: стакан питьевого йогурта без сахара и добавок
• Ужин: цуккини с телятиной и грибами, свежая зелень.

День 3

• Завтрак: салат из зеленого яблока и киви с маложирным йогуртом, чашечка зернового кофе
• Первый перекус: зеленый чай с лимоном, сезонная зеленая груша
• Обед: овощной суп с брокколи и зеленью, порция отварного риса с зеленым горошком, свежий огурец
• Второй перекус: стакан кефира 1% жирности
• Ужин: тушеная зеленая фасоль со свежей зеленью и кусочком отварной курицы.

День 4

• Завтрак: овсяная каша на воде без сахара и масла с кусочками киви или зеленой груши
• Первый перекус: стакан кефира 1% жирности
• Обед: постный суп с брокколи, кусочек вареной рыбы, салат из огурцов, зелени, листового салата
• Второй перекус: зеленое яблоко, отвар шиповника или ромашковый чай
• Ужин: нежирный творог с яблоком, киви и горсткой изюма.

День 5

• Завтрак: хлебец или кусок ц/з хлеба с сыром и зеленью, отварное яйцо, листовой салат, половинка авокадо
• Первый перекус: яблоко, запеченное с медом и корицей, чашка зеленого чая
• Обед: зеленые щи на рыбном бульоне (бульон процедить), рыба на пару со свежей зеленью (зелень любая)
• Второй перекус: стакан кефира 1% жирности
• Ужин: тушеные или на пару брокколи или зеленая фасоль, кусочек белой рыбы отварной или на пару.

Далее — повторять дни в любой последовательности на ваше усмотрение.

Если диета вам подходит: вес плавно снижается и вы хорошо себя чувствуете, можно продлить длительность диеты до трех недель, но не более. Три недели — максимально возможный срок.

Противопоказания и рекомендации

Зеленая диета для похудения не рекомендована детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, при наличии расстройств пищеварения, различных острых и хронических заболеваний. Женщинам и мужчинам в возрасте перед применением диеты рекомендуется посетить врача.

https://6tu4ka.ru/201310/dieta-s-zelenym-kofe.htm

Зеленая диета: минус 2,5 кг за неделю