Содержание
Чай с имбирем для похудения: лучшие рецепты для домашнего приготовления
Всем желающим сбросить лишние килограммы, не сильно ограничивая себя в еде и не истязая длительными тренировками, наверняка понравится чай с имбирем. Для похудения он незаменим — напиток не только полезный, но и вкусный.
Польза и правила применения
Имбирь широко применяется в кулинарии и целительстве с давних времен.Многолетняя практика и современная медицина позволила изучить все его свойства, влияющие на организм. Имбирь оказывает согревающее воздействие, усиливает кровообращение и ускоряет обменные процессы. Для достижения видимого эффекта необходимо правильно заваривать и пить чай.
Как правильно употреблять
Чай с имбирем принесет организму максимальную пользу, если знать, как правильно употреблять напиток:
- наращивать объем жидкости постепенно — в первые дни выпивать по 50-100 мл чая, со временем довести количество до 250 мл;
- в день максимально выпивать до 2 л;
- чай тонизирует, так что лучше употреблять напиток во время завтрака или в первой половине дня;
- лучше принимать в теплом виде;
- употреблять за 20-30 минут до приема пищи;
- напиток употребляют курсами — после 14 дней питья нужно сделать двухнедельный перерыв.
Диетологи советуют во время приготовления добавлять в чай лимон или мед. Существует несколько правил: мед добавляется только в остуженный напиток, иначе от него не будет пользы. Лимон – дополнительный источник витамина С в чае, который в сочетании с медом укрепляет иммунитет и запускает процессы очищения организма.
Противопоказания имбиря при похудении
Чай обладает множеством полезных эффектов, однако имеются противопоказания:
- Нельзя употреблять его при язве или мочекаменной болезни.
- С осторожностью можно пить раз в несколько дней при наличии желудочно-кишечных заболеваний.
- Если здоровье позволяет, то в небольших количествах имбирный напиток разрешен беременным девушкам и кормящим матерям. Главное условие — тщательно соблюдать дозировку и соотношение ингредиентов: чая и имбиря.
Насколько эффективен имбирь для похудения
При похудении с помощью имбиря человек может заварить чай двумя способами: вручную добавить молотый ингредиент в жидкость, настоять напиток и затем пить, или использовать одноразовые пакетированные напитки. Однако рассчитывать на одинаковый результат не стоит.
Чай с добавлением имбиря не будет эффективно бороться с лишними килограммами, если не дать ему настояться. Необходимо как минимум 5-6 часов, чтобы напиток стал максимально полезен.
Поэтому лучше заваривать его вручную. Но имбирный чай в пакетиках так же принесет пользу здоровью: повысит настроение, умерит аппетит, усилит иммунитет. Так что при отсутствии возможности заварить свежий напиток, можно пользоваться фасованными пакетиками с высушенными листьями.
Зеленый чай с имбирем для похудения
Все худеющие знают, что самый полезный чай во время коррекции фигуры — зеленый. Он бодрит, тонизирует, ускоряет обмен веществ, а значит, благотворно влияет на организм. Имбирь для похудения добавляется в чай для повышения его эффективности:
- снимает боль и усталость в мышцах, что позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок;
- дарит заряд бодрости, что так необходимо при дефиците калорий;
- утоляет жажду и снижает чувство голода, что позволяет худеющему человеку меньше есть;
- стабилизирует уровень сахара в крови, поддерживает инсулин на одном уровне, благодаря чему жировые отложения беспрерывно расходуются на поддержание жизнедеятельности;
- оказывает мочегонное действие, выводит застоявшуюся жидкость из организма.
Рецепты имбирного чая для похудения
Так как имбирь применяется в народной медицине с древних времен,то на сегодняшний день существует множество рецептов чая на любой вкус. Однако для снижения веса подойдут только самые действенные рецепты.
Как приготовить в домашних условиях
Классический вариант приготовления чая из имбиря для похудения прост: взять кусочек корня (свежий продукт эффективнее воздействует на организм), залить его горячей водой и дать настояться несколько часов. Если вода остынет, получится просто раствор из имбиря — менее вкусный и полезный. Поэтому заваривать чай лучше в термосе.
Согласно другому рецепту, корень измельчается — подойдут тонкие, длинные полоски. Нарезанный имбирь заливается водой, ставится на огонь и доводится до кипения. Как только вода закипела, огонь немного уменьшается, и кусочки варятся 20 минут. Чаю необходимо дать остыть, после чего можно пить и добавлять другие ингредиенты.
Альтернативный, более простой вариант приготовления — добавить измельченный на мелкие кусочки корень прямо в заваренный чай. Такой напиток тоже должен немного постоять и завариться при комнатной температуре.
В любой из этих рецептов разрешается добавлять дополнительные ингредиенты, чтобы улучшить вкус и усилить пользу.
С лимоном и медом
Смесь имбиря, лимона и меда — настоящий кладезь здоровья. Напиток не только благотворно влияет на фигуру, но и приносит заряд витаминов организму, значительно укрепляет иммунитет. Готовить впрок горячий коктейль с лимоном и медом не стоит: чем дольше стоит чай, тем сильнее в его вкусе проглядывает неприятная горечь. Лучше варить напиток каждый день в небольшом количество по такому рецепту:
- Очистить и измельчить имбирный корень.
- Порезать на тонкие ломтики лимон.
- Выложить в емкость слоями — имбирь, лимон и мед.
- Смесь поставить в холодильник на несколько дней, чтобы ингредиенты смешались.
- Нужное количество заготовки накладывается в чашку, заливается теплой водой и чай для похудения с имбирем и лимоном настаивается несколько минут.
С мятой
Чтобы приготовить освежающий чай с мятой, потребуется:
- Одну ложку чайных листьев залить кипятком и заварить.
- В готовый напиток порезать немного корня имбиря и сушеных мятных листьев.
- Дать смеси настояться несколько минут.
Если следовать рецепту и регулярно пить чай, уйдут головные боли и настроение улучшится.
С куркумой и корицей
Если добавить в чай куркуму и корицу, он будет благотворно воздействовать на работу сердца и мозга. Дополнительные ингредиенты снижают риск образования раковых опухолей. А легкий пряный вкус снижает аппетит и утоляет жажду. Потребуется:
- Корица
- Куркума
- Имбирь
- Молоко
- Кардамон
- Гвоздика
В кипяток наливается небольшое количество молока, добавляется сухой чай. Когда напиток станет крепким, в чашку добавляются специи по вкусу.
С красным перцем
Чай с имбирем и острым перцем хоть и имеет необычный вкус, но стимулирует выработку желудочного сока. Он помогает лучше и быстрее переварить съеденную пищу. Чтобы приготовить имбирный чай для похудения, достаточно заварить его по классическому рецепту. Когда напиток настоится, в чашку нужно добавить щепотку красного перца.
Чай с чесноком
Чеснок для похудения используется не реже, чем имбирь. Вместе два ингредиента запускают метаболизм, ускоряют снижение веса. Лишние килограммы тают на глазах. Но в отличие от иных детокс-напитков, чесночно-имбирная настойка не имеет слабительного эффекта. Готовится чай просто:
- Измельчить корень имбиря и чеснок до консистенции пудры.
- Смешать в равных количествах.
- Залить смесь кипятком и дать настояться.
Чай с шиповником
Шиповник выводит лишнюю жидкость и шлаки из организма, а имбирь согревает его. В сочетании эти компоненты тонизируют и укрепляют тело, повышают иммунитет. Напиток используется в зимнее время года для поддержания здоровья и подготовки фигуры к новогодним торжествам. Чтобы приготовить чай, необходимо:
- Нарезать яблоки тонкими дольками или полосками.
- В стакан насыпать немного яблочных кусочков, корицу (лучше использовать цельную палочку) и измельченный шиповник.
- Пара кусочков корня имбиря добавляются к смеси.
- Все заливается кипятком и заваривается 15 минут.
https://pro4aek.ru/chaj-dlya-pohudeniya/chaj-s-imbirem-dlya-pohudeniya-retsepty
