Диета при повышенном давлении | Компетентно о здоровье на iLive

Диета при повышенном давлении

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета при повышенном давлении – это правильное решение для нормализации состояния, как у взрослых, так и у детей. Давайте рассмотрим способы понижения давления, правила питания и диету для людей с повышенным давлением.

У взрослого человека нормальное давление составляет 120 на 80. Повышенным, считается давление, когда верхнее, то есть систолическое артериальное давление составляет 140, а нижнее – диастолическое 90. Повышенное давление — это настоящее испытание для организма, это постоянный риск. Согласно данным медицинской статистики, смертность людей с повышенным давлением очень высока. Высокое давление – это причина заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышенное давление выступает провоцирующим фактором различного рода недомоганий и постоянных мигреней.

Повышенное давление называют гипертонией, и чаще всего она появляется на фоне лишнего веса. Существует теория, согласно которой, каждый лишний килограмм веса повышает артериальное давление на 1мм.рт.ст. Диета при повышенном давлении направлена на то, чтобы нормализовать водно-солевой баланс и привести в порядок состояние организма.

Питание при повышенном давлении

Питание при повышенном давлении должно быть тщательно подобранным и самое главное — сбалансированным. Ежедневно, в рационе должны быть жиры, углеводы и белки. Суточная норма калорий распределяется следующим образом: 15% белки, 55% углеводы и 30% жиры. Количество приемов пищи должно быть от 5 до 7 раз в день, причем питаться необходимо в строго установленное время. Интервал между первым и последним приемом пищи не должен быть дольше десяти часов. При этом перед сном запрещено переедать.

Не лишним будет ограничить употребление соли до 5-3 грамм в сутки. Это позволит быстрее выводить жидкость из организма, не задерживая ее, и не вызывая отечность. Еще одно важное правило питания при повышенном давлении – соблюдение питьевого режима. Исключите газированные и сладкие напитки. Ежедневно нужно употреблять не менее 1,5-2-х литров воды. Полезными будут теплые напитки из зеленого чая, чай из цикория и каркаде.

Примерное меню при повышенном давлении

Зная основы правильного питания и основные медицинские рекомендации, можно составить примерное меню при повышенном давлении. Основываясь на рекомендуемые и запрещенные продукты, предлагаем вам примерный рацион на неделю для людей с гипертонией.

  • Свежий творог.
  • Чай (травяной или зеленый).
  • Зерновой хлеб и ломтик сыра.
  • Сок из фруктов или овощей.
  • Овсяные хлопья на молоке.
  • Любой фрукт.
  • Салат из овощей или фруктов.
  • Чашка отвара шиповника или чай.
  • Пюре из яблок или тыквы.
  • Стакан минералки или зеленого чая.
  • Любая рыба и нежирное мясо, приготовленные на пару или варенные.
  • Рагу из овощей или салат с растительным маслом.
  • Сок из овощей с мякотью.
  • Котлеты на пару с соусом из сметаны.
  • Вареный картофель.
  • Компот или печеные фрукты.
  • Пару зерновых сухариков.
  • Чашка зеленого чая или чайного напитка каркаде.
  • Любой фрукт.
  • Творог или кусочек творожной запеканки.
  • Йогурт или стакан кефира.
  • Салат из свежих овощей.
  • Каша овсяная.
  • Овощные котлеты на пару.
  • Чашка зеленого чая.

Перекус (перед сном)

  • Стакан кефира или молока
  • Яблоко или половина грейпфрута

Диета при повышенном давлении должна быть основана на фруктах и овощах, желательно без тепловой обработки. Полезными будут рыбные блюда, нежирное (диетическое) мясо (отварное). Молочные продукты и продукты, содержащие в себе много белка. Категорически запрещается сидеть на низкокалорийных диетах и голодать, также обязательным является соблюдение питьевого режима. Соблюдение всех этих правил позволяет нормализовать повышенное давление.

Какие продукты можно есть при повышенном давлении?

Если у вас гипертония, то вас наверняка интересует вопрос, какие продукты можно есть, чтобы не повышать давление, а наоборот нормализировать его. Давайте рассмотрим основные виды продуктов, которые разрешены и рекомендуется для употребления людям с повышенным давлением:

  • Сухарики, подсушенные хлебцы из муки первого и второго сорта.
  • Свежие овощи и салаты из них, морепродукты, рыба, мясо (отварные).
  • Супы без поджарки с кашами, молочные каши и супы, фруктовые первые блюда.
  • Свежие овощи в любом количестве, икра баклажанная или кабачковая.
  • Каши (гречневая, ячневая), вареные макароны, клецки.
  • Любые блюда из яиц (в день рекомендуется употреблять не более двух яиц).
  • Кисломолочные продукты, творог, сливки, йогурт, сметана, кефир, сливочное масло.
  • Куриное мясо, мясо кролика, индейки, телятина (только варенные).
  • Укроп, петрушка и такие пряности как корица, ванилин, лавровый лист.
  • Свежие ягоды и фрукты, компоты, кисель.
  • Мед, варенье.
  • Отвары, свежие фруктовые соки, чаи.

Какие продукты нельзя есть при повышенном давлении?

При составлении плана питания для людей с повышенным давлением, необходимо знать какие продукты нельзя есть. Прежде всего, нужно запомнить, что питаться нужно пять-семь раз в день. Суточное потребление калорий должно быть на уровне 2000-2600 ккал. Белков 100 грамм, углеводов – 300-400 грамм и жиров – 50-100 грамм. Давайте рассмотрим продукты, запрещенные к употреблению при гипертонии.

  • Сдобная выпечка, свежий хлеб, пирожки, булочки и любые мучные изделия.
  • Соленые, острые, копченные, жареные блюда.
  • Супы на мясном бульоне, грибные супы, консервы из рыбы и мяса.
  • Чеснок, бобовые, квашеные овощи.
  • Жирные сыры, жирная рыба, мясо, жиры животного происхождения.
  • Мясо утки, печень, мозги.
  • Хрен, горчица, майонез.
  • Газированные напитки, шоколад, кофе.

Как правильно заваривать и пить каркаде для похудения, свойства чая и противопоказания

Лепестки суданской розы в целях коррекции фигуры используют не так давно. Но популярность чая каркаде для похудения растет ежедневно. В избавлении от надоевших килограммов его следует воспринимать в качестве вспомогательного средства. Цветочный чай не содержит калорий. Чай каркаде известен с давних времен. Это любимый напиток Клеопатры. В далекие времена считали универсальным лечебным средством. Напиток нормализует пищеварительные процессы, восстанавливает микрофлору, способствует удалению вредоносных веществ.

Как правильно заваривать и пить каркаде для похудения, свойства чая и противопоказания

Чай каркаде и его полезные свойства

В приготовлении цветочного чайного напитка используют лепестки гибискуса. Он имеет сильный красный оттенок и нежный кисло-сладковатый привкус. Его родиной считают Африку. Сегодня роза встречается в Судане, Индии, Китае.

Польза от употребления заключаются в следующем:

  1. Наполнение организма питательными элементами. В суданской розе содержатся компоненты железа, фосфора, кальция, необходимые аминокислоты.
  2. Влияет положительно на работу поджелудочной железы. В крови выработанный инсулин стабилизирует показатель сахара.
  3. Помогая работе желудка, выводит шлаки.
  4. Улучшает кровообращение.
  5. Обладает жаропонижающим свойством.
  6. Принимают, как антибактериальное и общеукрепляющее средство.

Отрицательные стороны

Наряду с полезными свойствами при большом употреблении можно спровоцировать:

  1. Обезвоживание организма. Растение обладает мочегонным эффектом.
  2. Вызывает диарею. Такая реакция характерна не для всех, но вполне реальна.
  3. Возможно нарушение в работе ЖКТ при неконтролируемом употреблении.
  4. Не рекомендуется прием натощак и перед сном.
  5. Неоднозначное влияние на давление. Холодный чай понижает, горячий – повышает.
  6. Приостановить употребление во время посещения стоматолога. Насыщенный цвет способен окрасить пломбы.

Как правильно заваривать чай каркаде для похудения?

Чтобы получить результат при похудении, нужно знать тонкости правильной заварки чая каркаде. Классический метод заваривания для гибискуса не подходит. В кипятке все полезные свойства будут потеряны, поэтому кипяченую воду охлаждают до пятидесяти градусов. В фаянсовую заварочную кружку засыпают гибискус, заливают и ожидают в течение часа. На основе ароматного напитка готовят вкусные миксы.

В Германии любят добавить палочку ванилина. Доведя до кипения пол-литра воды, добавляют кусочек ванили. После неполного остывания засыпают лепестки, дают настояться двадцать минут.

Пряный микс для бодрости и похудения. К лепесткам добавлена гвоздика, корица и цедра апельсина для усиления вкуса. Каждого из перечисленных компонентов достаточно взять по 0,5 ч. л. Добавить 1,5 ст. кипятка. В теплую воду добавить гибискус и настоять тридцать минут.

Жгучий коктейль готовят с добавлением имбирного корня. Готовят его отдельно. Лепестки добавить в теплый отвар. К употреблению готов через сорок минут. Рекомендуют добавлять листья мелисы.

Похудеть на чае каркаде возможно, не соблюдая диету. За счет выведения лишней жидкости теряется до четырех килограмм.

  1. Двадцать дней один литр чая принимают за два приема.
  2. Десять дней пьют несладкий зеленый чай.
  3. В последующие десять – в первоначальном варианте.

Достичь конкретного результата возможно при добавлении его в рацион трехдневной экспресс-диеты, белковой семидневной или чайной за четырнадцать дней.

3-х дневная экспресс-диета с лепестками гибискуса для похудения

Трехдневная программа рассчитана на очищение организма. Максимальная потеря веса составляет 1,5 кг.

  1. На завтрак подойдут отварные белки куриных яиц с добавлением цельнозернового хлебца и нежирного сыра.
  2. Обед составить из овощного супчика и свежего салата (огурцы и капуста).
  3. Поужинать салатом из фруктов и стаканом натурального йогурта.

В перерывах приема еды выпить литр чая, добавить несладкие фрукты. Придерживаться такой диеты рекомендуют один раз в 30 дней.

Трехдневная диета противопоказана:

  • женщинам в период беременности и кормления;
  • страдающим давлением;
  • заболеванием почек.

Как правильно заваривать и пить каркаде для похудения, свойства чая и противопоказания

Недельная диета с чаем каркаде для похудения

Малая продолжительность делает ее популярной. За короткий срок не случится серьезных проблем в работе внутренних органов и не ухудшится здоровье. Присутствующее растение придаст заряд бодрости.

  1. За завтраком съесть с низким процентом жира творог (170 гр.), стакан чая каркаде.
  2. На перекус подойдет яблоко.
  3. В обед приготовить куриное белое мясо (150 гр.), хлебец, напиток из лепестков.
  4. На полдник выпить йогурт (100 мл.).
  5. Ужин составить из паровой рыбы (200 гр.), овощного салатика.
  1. Йогурт, чашка несладкого каркаде.
  2. Апельсины
  3. Кусочек говядины, тушеные овощи, ароматный чай.
  4. Стакан нежирного кефира.
  5. Паровая рыбка, овощной салат.
  1. Вареные куриные белки (3 шт.), стакан лепесткового чая.
  2. Один грейпфрут.
  3. Бурый рис (120 гр.), мясо индюшиное (200 гр.), красный чай.
  4. Домашний обезжиренный творог (100 гр.).
  5. Отварной кусок говядины (170 гр.), салатик с добавлением кальмара (150 гр.).
  1. Стакан нежирного йогурта, две небольших печенки, каркаде.
  2. Мандарины.
  3. Мясо диетическое (курица), спаржа (150 гр.), чай для похудения.
  4. Обезжиренный кефир.
  5. Паровая нежирная рыбка, овощной салатик.
  1. Творог (170 гр.), ароматный чай.
  2. Яблоки.
  3. Треска на пару (200 гр.), хлебец, красный чай.
  4. Йогурт.
  5. Паровая говядина (200 гр.), салат с морепродуктами (креветки) и овощами.
  1. Белковый паровой омлет, стакан чая из гибискуса.
  2. Апельсин.
  3. Супчик со шпинатом, салат из овощей, кружка каркаде.
  4. Обезжиренная ряженка.
  5. Камбала в фольге (150 гр.), салатик с осьминога (100 гр.).
  1. Домашний творог, стакан каркаде.
  2. Грейпфрут.
  3. Суп на говяжьем бульоне с овощами, кусочек куриного белого мяса, хлебец, напиток из гибискуса.
  4. Творожный сырок.
  5. Говядина в фольге, салат с морепродуктов.

Каркаде для похудения вечером советуют принимать не позже шести часов. Правильное соблюдение диеты приносит потерю в весе до 7 кг. В этот период силовые нагрузки лучше заменить легкими физическими упражнениями. После семидневной программы продолжать правильное питание, исключив из рациона сладости, жареные и жирные блюда, крепкий с сахаром кофе, алкоголь. Побольше добавить овощей, разнообразной крупы, свежей рыбы.

Придерживаться диеты не советуют при:

  • беременности;
  • нарушении ЖКТ;
  • заболевании почек;
  • проблемах с желчным пузырем;
  • диабете.

2-х недельная чайная диета

Соблюдая такую диету, пьют не только чай каркаде, для похудения добавляют зеленый чай. Вместе они положительно воздействуют на обмен веществ, ускоряют потерю жировых запасов. Из организма уходят шлаки, токсины, холестерин. Запускается процесс полного очищения.

Предлагаемое меню построено следующим образом:

ДниУтроОбедПолдникУжинПоздний перекус
1Яблоки, бурый рис, ложка меда, кружка каркаде.Белое диетическое мясо, овощи, красный чай.Напиток из гибискуса, курага.Овощной салат, заправленный оливковым маслом, творожок.Апельсины, стакан зеленого чая.
2Овсянка с медом, апельсин, заваренный гибискус.Запеченная рыбка, овощи, чай из лепестков.Ароматный напиток, два сухаря.Салат из фруктов, заправленный йогуртомЯблоко, зеленый чай.
3Вареные куриные яйца, апельсин, стакан чая.Овощной суп, говядина отварная, чай каркаде.Финики, стакан напитка из суданской розы.Бурый рис, свекольный салат с добавлением черносливаГранат, зеленый чай.
4Каша из овсяной крупы с яблоком, красный чай.Куриное мясо с овощами, напиток из лепестков.Запеченная в фольге рыба, морская капуста.Чернослив с каркаде.Яблоко, зеленый чай.

На пятый повторяют меню первого, шестой – второго, седьмой – третьего дня. На вторую неделю полностью используют рацион первой. Потеря веса по предложенной схеме доходит до 5 кг. По окончании убирают чай каркаде, но оставляют зеленый. Пользоваться советуют один раз в два месяца.

Худеющие для снятия стресса принимают ванну с маслами суданской розы. Такая процедура очищает кожу, усиливает обменные процессы и кровообращение. Успокаивает нервную систему. Комплексное сочетание диеты с ванной радует хорошими результатами.

Курс рассчитан на двенадцать сеансов с приемом через день. Ванну готовят с добавлением стакана сливок и десяти капель масла. Температура воды составляет 37 градусов, продолжительность нахождения в воде двадцать минут. Для улучшения эффекта посещают в начале душ и очищают кожу скрабом и мочалкой. Уровень воды в ванне не должен закрывать область сердца. Утолить жажду рекомендуют травяным чаем с лимоном и медом.

Как правильно заваривать и пить каркаде для похудения, свойства чая и противопоказания

Отзывы худеющих

«Прошла сорокадневный курс в начале лета. Понравился приятный вкус напитка. Занималась спортом, исключила сладкое. За сеанс потеряла пять кг. Улучшился цвет кожи».

Валентина, 40 лет:

«Чай для похудения каркаде не подошел. Вкус приятно удивил, но все портила сильная диарея. Вес ушел по причине обезвоживания».

«В жаркую пору года постоянно пьет красный чай. Нравится приятная на вкус кислинка. Во время диетического питания придает бодрость и силу. Понравилось предложение с принятием ванны. Недорогие сушеные цветы продают везде. Немного будет смущать цвет воды, но попробовать можно».

Отзыв врача диетолога:

«Лепестки суданской розы не принесут вреда здоровью. Натуральный продукт выступает вспомогательным средством в период похудения. Биохимический состав способствует очищению, но не содержит жиросжигающих веществ для расщепления подкожного жира. Снижение веса происходит за счет удаления из организма шлаков».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

https://ilive.com.ua/food/dieta-pri-povyshennom-davlenii_111730i15882.html
https://temapenza.ru/poxudenie/kak-pravilno-zavarivat-i-pit-karkade-dlya-poxudeniya-svojstva-chaya-i-protivopokazaniya/

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *