Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

• это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
• помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
• регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
• участвуют в аллергических реакциях;
• защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

• длительные инфекционные заболевания;
• период выздоровления;
• беременность и кормление грудью;
• болезни пищеварения;
• нехватка солнечного света;
• тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

• осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
• после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
• при планировании беременности или в период лактации;
• перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
• после лечения хронического заболевания;
• при длительном или частом употреблении алкоголя;
• при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

• квашеной капусте;
• смородине;
• шпинате;
• сладком перце;
• томатах;
• шиповнике;
• цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Монастырский сбор от артроза

Рекомендуется регулярно пить «Монастырский чай» для суставов, чтобы восстановить костную и хрящевую ткань, поврежденную болезнями опорно-двигательного аппарата. Травяной сбор показан также для профилактики патологий суставов. Перед применением необходимо внимательно изучить состав, чтобы избежать возможных аллергических реакций.

Целебный «Монастырский сбор» против артроза

Чай состоит из природных натуральных компонентов, а потому не вызывает побочных эффектов и не вступает в конфликт с медикаментозными препаратами.

Травяной сбор комплексно воздействует на организм, улучшая общее самочувствие организма, а также проникая непосредственно в очаг патологии и купируя воспалительный процесс. Целебный эффект основан на лекарственных травах, список которых представлен в таблице:

Вернуться к оглавлению

Показания к применению

Курс лечения «Монастырским сбором» рекомендуется проходить людям, у которых диагностировали следующие патологии опорно-двигательного аппарата:

Такой травяной сбор помогает при подагре.

• артроз и артрит;
• болезнь Бехтерева;
• подагра;
• деформации позвонков и суставов;
• защемление нервных окончаний и спазм мышц;
• механические повреждения костной и хрящевой ткани;
• плантарный фасциит.

Следует обратить внимания на чай людям, которые относятся к таким категориям:

• женщины в возрасте от 40 лет;
• люди, работающие при низких температурах;
• офисные работники;
• профессиональные спортсмены;
• люди с ожирением;
• больные хроническими патологиями суставов и костей;
• возрастная категория 60+.

Вернуться к оглавлению

Как заваривать и принимать чай?

При артрозе и серьезных патологиях опорно-двигательного аппарата показан оптимальный курс лечения длительностью в 3 месяца. Повторное прохождение терапии возможно только после недельного перерыва. Также рекомендуется пить напиток людям, склонным к заболеваниям суставов, для профилактики болезней. Терапевтический курс в таком случае уменьшается до 1-го месяца.

Готовый отвар принимается перед едой.

Для получения максимального эффекта необходимо залить 1 ч. л. сухих трав 200 мл кипятка. Отвар должен настояться 40 мин. в термосе. Полученного чая будет достаточно для 3-х приемов в течение дня. «Монастырский сбор» для суставов принимается перед употреблением пищи в горячем виде. При возникновении аллергических реакций и побочных эффектов в виде покраснения, зуда или расстройства желудочно-кишечного тракта после приема отвара внутрь, необходимо отказаться от употребления целебного настоя.

Остывший чай оказывается менее эффективен при артрозе и патологиях костной и хрящевой ткани. Так что заваривать лучше 1 порцию за один раз, и носить напиток в термосе.

Как сделать отвар самостоятельно?

Основные правила

Целебные травы, входящие в состав «Монастырского чая», можно собрать самостоятельно. Однако необходимо следовать таким правилам:

• Растения собираются в экологически чистых местах. Недопустимо использовать травы, растущие у автострад и в зоне промышленных предприятий.
• Части растений отбираются в период наибольшего накопления полезных активных веществ:
  • корневища и подземные плоды собирают весной или осенью;
  • листья — перед периодом цветения;
  • семена и плоды — после полного созревания;
  • кора — в весенний период.
• Перед применением травы засушиваются.

Вернуться к оглавлению

Домашний рецепт «Монастырского чая» от артроза

В самодельный сбор нужно добавить сушеную рябину.

Для купирования воспалительного процесса при артрозе, необходимо следовать такой рецептуре:

1. В равных пропорциях смешиваются сушеные плоды рябины, листья порезной травы, иван-чай, а также части высушенных корневищ пырея эхинацеи.
2. Емкость с травами заливается 500 мл кипятка и оставляется на 15 мин.
3. Перед употреблением можно сцедить осадок. Однако наибольший эффект достигается с приемом размякших трав.
4. Курс лечения — 3 месяца. Отвар принимается в горячем виде перед едой 3 раза в день.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к приему

Несмотря на целебный эффект, отвар из натуральных отвар показан не всем. Запрещено пероральное употребление отвара при диагностировании следующих состояний:

• период беременности и кормления грудью;
• возраст до 18-ти лет;
• повышенная склонность к аллергическим реакциям.

Следует учитывать возможную индивидуальную непереносимость компонентов травяного сбора. Чтобы удостовериться в отсутствии побочных эффектов, необходимо в 1-й день выпить одну чашку чаю и подождать сутки реакции организма. Если общее состояние не ухудшилось, можно начинать лечение. Людям, у которых диагностированы хронические заболевания внутренних систем, перед приемом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. А также важно помнить, что серьезные дистрофические нарушения опорно-двигательного аппарата лечатся комплексным подходом. Терапия должна включать не только травяной сбор, но и прием медикаментозных препаратов, легкие физические нагрузки и физиопроцедуры, которые назначает врач при артрозе.

https://gorzdrav.org/blog/effektivnye-sposoby-ukreplenija-immuniteta/
http://etosustav.ru/ar/izlechenie/monastyrskij-chaj-ot-artroza.html