Ответы на вопросы: какие лекарства повышают давление: инструкция по применению | Компетентно о здоровье на iLive

 

Содержание

Ответы на вопросы: какие лекарства повышают давление?

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Зачастую при упоминании о давлении большинство из нас ассоциируют его со словами «повышенное», «гипертония» и т. п. Однако существует достаточно большой процент людей, страдающих не от повышенного, а от пониженного давления. Пониженное давление доставляет немалый дискомфорт: постоянная усталость, сонливость, снижение умственной и физической работоспособности. В результате гипотоники (люди с низким давлением) начинают искать какие-нибудь средства или лекарства, повышающие давление.

Сегодня мы постараемся дать оценку большинству лекарств, к которым чаще всего прибегают люди с низким АД, и определим, действительно ли они способны выполнять свою функцию – понижать давление.

Какие лекарства повышают давление?

При пониженном давлении пациенты редко обращаются к доктору, так как зачастую специалист может лишь дать определенные советы по изменению образа жизни:

  • чаще прогуливаться на свежем воздухе;
  • заниматься спортом;
  • по утрам принимать контрастные процедуры, душ;
  • полноценно питаться;
  • высыпаться (сон не меньше 8 ч/сутки);
  • избегать переутомления, как физического, так и умственного.

Действительно, такие нехитрые советы могут дать определенный эффект. Однако в некоторых случаях все же приходится обратиться к медикаментозной помощи.

Какие лекарства повышают давление?

  1. Кофеин – наиболее популярный стимулятор в мире. В фармакологии он известен также под названием «триметилксантин» — белое порошкообразное вещество с горьковатым привкусом. Чаще всего кофеин используют в медицине, как стимулятор сердечной деятельности, легкий диуретик и препарат, расширяющий периферические сосуды. Кофеин способен временно стабилизировать давление при гипотонии. Интересно, что при нормальном давлении препарат практически не оказывает на него влияние, тогда как при низком – приводит показатели к норме. Но злоупотреблять кофеином нельзя: в больших дозировках он может нанести вред организму и даже вызвать определенную зависимость.
  2. Настойка лимонника – средство на спирту, принимается в количестве 25 капель (развести в 100 мл воды) за 15 минут до приема пищи, дважды-трижды в день, но не на ночь. Если настойку принять во второй половине дня, то это может спровоцировать бессонницу.
  3. Настойка женьшеня – помимо стабилизации давления, препарат влияет на укрепление иммунитета, а также повышает работоспособность. Настойку не следует принимать на ночь, а также в детском возрасте и в период беременности и лактации. Оптимальное разовое количество препарата – 20 капель.
  4. Элеутерококк – древнее средство, используемое при синдроме хронической усталости, при частых стрессах, а также для восстановления сил после длительных заболеваний или при постоянных и значительных физических нагрузках. Элеутерококк можно приобрести в таблетках, капсулах, в виде настойки или в виде сухого сырья для заваривания. Выберите форму препарата, которая подходит вам лучше других. Наиболее часто применяют жидкий экстракт элеутерококка. Его рекомендовано принимать по 15-30 капель до 3-х раз в день, длительность – до 1 месяца.
  5. Экстракт левзеи – растительный препарат, нормализующий артериальное давление, укрепляющий иммунитет, общетонизирующий. Повышает стойкость организма к избыточным нагрузкам. Левзею используют в количестве 20-30 капель до 3-х раз в день. Если вы приобрели Левзею в таблетках, то её принимают по 1-2 таб. до 3-х раз в сутки.

Все вышеперечисленные препараты в той или иной степени являются стимуляторами нервной и сердечнососудистой систем. Такая стимуляция повышает сосудистый тонус, что вызывает сужение сосудов и повышение АД.

Все перечисленные средства, как говорится, проверены временем, их эффективность при пониженном давлении давно не вызывает сомнений.

А теперь проанализируем средства, используемые людьми самостоятельно для повышения артериального давления.

Цитрамон для повышения артериального давления

Стандартные компоненты цитрамона – это:

  • ацетилсалициловая кислота – устраняет воспаление, нормализует температуру, уменьшает боль и разжижает кровь;
  • парацетамол – уменьшает отечность тканей, нормализует температуру и уменьшает болевой синдром;
  • кофеин – стимулирует нервную систему, дыхательную функцию и сердечную деятельность, улучшает сосудистый тонус и кровообращение, повышает работоспособность.

Некоторые производители добавляют в препарат лимонную кислоту и какао, для нормализации процессов дыхания клеток.

Из-за содержания кофеина в препарате цитрамон может стабилизировать низкое давление. Правда, для этой цели рекомендуют принимать 2 таблетки за один раз, либо одну, но при этом запивать её чашечкой кофе или крепким чаем.

При беременности употреблять препарат не рекомендуется.

Аскофен повышает или понижает давление?

Аскофен – препарат, по составу и по действию напоминающий цитрамон: те же действующие компоненты (аспирин, парацетамол и кофеин), только в другой пропорции. Действие аскофена, в первую очередь, направлено на снижение болевых ощущений, купирование воспаления и понижение показателей температуры. Благодаря содержанию кофеина препарат повышает возбудимость ЦНС, снижает утомляемость, улучшает концентрацию внимания и умственную активность.

Обычно аскофен принимают для устранения стоматологической и головной боли, а также болевого синдрома при болезнях суставов, при невритах, при болевом дискомфорте во время менструаций.

Аскофен повышает или понижает давление? Аскофен повышает давление, если его показатели находятся ниже нормы, то есть, стабилизирует пониженное давление. Для этой цели рекомендовано выпивать сразу 2 таблетки аскофена. При изначально нормальном АД препарат повышает давление незначительно и кратковременно. Врачи не рекомендуют принимать аскофен более 5 дней подряд.

Кофицил плюс повышает давление?

Кофицил плюс – аналог рассмотренных нами выше цитрамона и аскофена. Также представлен активными ингредиентами аспирином, парацетамолом и кофеином. Кофицил плюс относят к анальгетикам с антивоспалительной и психостимулирующей активностью.

Кофицил плюс повышает давление, и это действие объясняется присутствием в препарате кофеина. Кофеин возбуждающе действует на дыхательную и сосудодвигательную систему, расширяет просвет сосудов, повышает производительность труда.

Кофицил плюс назначают после приема пищи, по 1-2 таблетки до 3-х раз в сутки. Предельно допустимая суточная дозировка – до 6 таб. Не рекомендуется принимать медпрепарат чаще, чем 1 раз в 4 часа, а также более 5 дней подряд.

При приеме завышенных доз Кофицил плюс может развиваться учащенное сердцебиение, шум в ушах, повышение давления и кровоточивость. В таких ситуациях следует промыть желудок и принять сорбентные средства.

Кофицил повышает или понижает давление? Препарат Кофицил не может понижать давление, а может лишь повышать его.

Пуэр повышает давление?

Согласно китайской чайной классификации, Пуэр относят к темным разновидностям чая. Однако это не черный чай: такие чаи имеют много отличий в стадиях их изготовления.

Пуэр готовится долго. Первый этап – этап ферментации – продолжается около 1,5 месяцев. Далее чай выдерживается ещё не менее 1 года, в ходе которого и формируются те самые полезные возможности чая, которые и отличают его от других чаев. Причем чем дольше выдерживается Пуэр, тем целебнее он становится. Известны несколько сортов Пуэр, которые были изготовлены больше века назад: теперь их стоимость оценивается в тысячи долларов за 1 кг.

В нашей стране мы можем приобрести не такие дорогие, но не менее полезные чаи:

  • сырой Пуэр (Шен);
  • готовый Пуэр (Шу).

Так все-таки, Пуэр повышает давление? Дело в том, что многие свойства этого чая зависят от сорта чая и способа его приготовления.

К примеру, сырой Шен Пуэр приводит давление в норму, если его показатели понижены или немного завышены. Заодно напиток прочищает кровеносную систему, улучшает питание тканей в организме, помогает пищеварению.

Шу Пуэр – более ферментированный чай. Такой чай не рекомендуется употреблять более 3-х чашек в сутки. Безусловно, и этот чай чрезвычайно полезен: он понижает количество холестерина в крови, служит профилактикой заболеваний сердца и сосудов, помогает удалять вредные вещества и токсины из организма. Шу Пуэр поднимает настроение, улучшает производительность труда, приводит в норму процессы обмена веществ. Но при склонности к повышенному давлению постоянное или избыточное употребление напитка может спровоцировать повышение АД.

Если у вас нестабильное давление, но вы не можете отказаться от употребления чая Пуэр, то старайтесь заваривать его некрепким и пить не более 2-х или 3-х чашек в день, либо перейдите на употребление Шен Пуэр: его воздействие на организм более мягкое.

Кордиамин повышает давление?

Кордиамин – аналептик, стимулирующий функцию ЦНС и хеморецепторы. Способность препарата стимулировать сосудодвигательный центр приводит к усилению периферического сосудистого сопротивления, что, в свою очередь, провоцирует повышение показателей АД. Вследствие приема препарата дыхание пациента учащается, становится глубже и полнее, давление повышается к норме, сознание проясняется.

Как правило, кордиамин применяют при резком падении давления, то есть при состояниях шока, коллапса, обмороков, при острых отравлениях и удушье.

Препарат производится в виде капель для приема внутрь или в виде раствора для инъекционного введения. Взрослые принимают кордиамин по 20-40 кап до 3-х раз в сутки, либо от 1 до 2-х мл инъекционно (п/к, в/м, в/в).

При приеме излишне больших доз препарата кордиамин повышает давление выше нормы, могут возникнуть судороги и перевозбуждение. Использование препарата требует внимательного подбора дозировок и врачебного контроля.

Креатин повышает давление?

Креатин – это аминокислотная спортивная добавка, повышающая выносливость и способствующая наращиванию мышечной массы. Благодаря этому веществу устраняется чувство усталости, что позволяет выдерживать более интенсивные тренировки, а также ускоряется восстановление мышечной системы и организма в целом после длительных нагрузок.

Можно допустить, что креатин повышает давление, так как препарат удерживает в организме некоторое количество жидкости, что может усиливать нагрузку на сердце и спровоцировать небольшое повышение АД. Однако такой эффект наблюдается только у очень небольшого количества людей, принимающих креатин. У остальных давление и диурез не изменяются.

Чтобы избежать повышения давления при применении креатина, на время приема препарата следует отказаться от употребления кофе и алкоголя (впрочем, от алкоголя лучше отказаться независимо от приема креатина). Препарат, как правило, переносится хорошо.

Кеторол повышает давление?

Кеторол – антивоспалительное нестероидное средство, анальгетик. Активный компонент – кеторолак, который входит в состав многих антивоспалительных препаратов, оказывает преимущественно обезболивающее действие.

Кеторол назначают при сильных и очень сильных болях, в том числе при болевом синдроме, сопутствующем онкологическим процессам или послеоперационному периоду. Препарат производится в таблетированной форме, либо в виде в/м или в/в инъекций.

Одним из вероятных побочных действий Кеторола является небольшое повышение показателей артериального давления. Однако следует заметить, что такое повышение наблюдается далеко не у всех пациентов, а только у лиц, склонных к гипертонии и имеющих определенные проблемы с регуляцией давления в организме.

Более того, нельзя принимать Кеторол, если вы принимаете лекарства, понижающие давление, или мочегонные препараты, так как Кеторол понижает их эффективность.

Прополис повышает давление?

Прополис – в народе его называют «пчелиный клей» — продукция, вырабатываемая пчелами из смолянистых веществ, собираемых с растений. Полезные свойства прополиса объясняются массой активных компонентов, входящих в состав продукта. Прополис известен как антибактериальное, противовирусное и антигрибковое средство, которое снимает воспалительные явления, заживляет раны, восстанавливает поврежденные ткани, укрепляет иммунитет. Доказано, что прополис укрепляет зубы и предотвращает кариес.

Данный продукт пчеловодства выступает прекрасным биологическим стимулятором: он улучшает функцию всех органов и систем организма, устраняет усталость, повышает умственную и физическую активность.

Прополис благоприятно воздействует на жировой обмен у пациентов-гипертоников.

Исследования действия прополиса на высокое давление проводились специалистами из Болгарии. В эксперименте принимали участие пациенты, давно страдающие гипертонической болезнью (в среднем 4-5 лет). Перед началом исследования их поместили в стационар, при этом отменив все лекарственные препараты, влияющие на артериальное давление. Прополис для дальнейшей терапии использовали 30% раствор на спиртовой основе. Пациенты принимали его по 40 кап трижды в день, за 1 час до приема пищи. По окончании лечения у большинства пациентов утихли боли в голове, исчезли головокружение и звон в ушах, облегчились сердечные боли, стабилизировалась сердечная деятельность. Давление у 75% испытуемых стабилизировалось, и лишь у 25% осталось без изменений.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что прополис не повышает давление, а понижает его.

Как приготовить раствор прополиса на спирту:

  • измельченный прополис заливаем медицинским спиртом в пропорции 1:5;
  • помещаем в темное место (t° комнатная) на 4 суток, периодически взбалтывая;
  • фильтруем раствор сквозь марлю, доливаем спирт до 400 мл.

У вас получился тот самый лечебный спиртовой раствор прополиса, понижающий давление.

Антибиотики повышают давление?

Антибиотики – это препараты, без которых в наше время сложно представить лечение большинства инфекционных заболеваний. Это вещества животной, растительной, бактериальной или синтетической этиологии, которые призваны подавлять жизнедеятельность и развитие микробов, а также полностью уничтожать их. Антибиотики сами по себе действуют только на микробную клетку, но никак не влияют на деятельность сердца и сосудистой системы. Их действие не отражается на регуляторных процессах в организме, если выполнять все правила приема антибиотиков.

Бывают ли случаи, когда антибиотики повышают давление?

О том, что алкоголь и лекарственные препараты в большинстве случаев несовместимы, знают многие. Но мало кто придерживается этого правила. А ведь сочетание алкоголя и антибиотиков может спровоцировать не только усиление токсического воздействия на организм, но и летальный исход. Почему такое возможно?

Спиртные напитки очень выраженно влияют на обменные процессы, а также на эффективность практически всех лекарственных препаратов, включая антибиотики. К тому же, алкоголь препятствует нормальному функционированию печеночных ферментов, которые несут ответственность за разъединение антибиотиков. Все эти процессы ведут к появлению многих нежелательных побочных действий:

  • возникновению диспептических расстройств, в основном, в виде приступов тошноты и изнуряющей рвоты;
  • сбоям в работе сердечнососудистой системы;
  • затруднению дыхания;
  • сильному повышению АД.

Помните, что алкоголь и антибиотики при одновременном употреблении – это большая токсическая нагрузка на печень. А если печень начинает испытывать большие перегрузки, то становится вполне возможным повышение давления.

Аскорбиновая кислота повышает давление?

Витамин C обладает мощным восстановительным действием, обеспечивает нормальное протекание окислительно-восстановительных реакций, регулирует обменные процессы. Давно доказано, что аскорбиновая кислота влияет на проницаемость капиллярной стенки, на сворачиваемость крови, синтез коллагеновых волокон. Без присутствия этого витамина сложно представить процесс продукции гормонов-стероидов, формирование РНК и ДНК.

Витамин C назначают как для профилактики, так и для лечения таких заболеваний, как цинга, повышенная кровоточивость, инфекции и интоксикации организма, атеросклероз, длительно незаживающие раневые, ожоговые и язвенные поверхности, избыточные нагрузки на организм, а также в период беременности и грудного кормления.

Действительно, в некоторых случаях аскорбиновая кислота может повышать давление. Дело в том, что рекомендуемая дозировка витамина C составляет 0,05-1 г трижды в день после приема пищи, либо по 1-3 мл 5% раствора аскорбиновой кислоты. Длительность лечения должна определяться врачом. Если же препарат принимать длительно и бесконтрольно, не соблюдая дозировки, либо употребляя препарат сверх дозы, то это может спровоцировать раздражение почек и повышение артериального давления.

То, что аскорбиновая кислота повышает давление, является не прямым, а побочным действием препарата при неправильном или длительном его применении. Аскорбиновую кислоту не назначают целенаправленно для воздействия на артериальное давление.

Повышает ли давление пенталгин?

Пенталгин – обезболивающий комплексный препарат, сочетающий в себе несколько ингредиентов:

  • парацетамол – анальгетик, снимает температуру, боль и отек;
  • напроксен – нестероидное антивоспалительное средство;
  • кофеин – психостимулятор;
  • дротаверин – устраняет спазмы;
  • фенирамин – блокирует рецепторы гистамина.

Повышает ли давление пенталгин? При пониженном или нормальном давлении препарат может не оказывать эффекта влияния на артериальное давление, так как небольшое гипертензивное действие кофеина компенсируется сосудорасширяющим действием дротаверина. Однако при тяжелых стадиях гипертонии употребление препарата нежелательно, так как возможны случаи повышения артериального давления.

Пенталгин может повысить давление также при бесконтрольном употреблении препарата в количествах, превышающих терапевтические рекомендуемые дозы. Предельная суточная дозировка пенталгин составляет 4 таблетки. Продолжительность лечения – не более 3-5 дней.

Эхинацея понижает или повышает давление?

Эхинацея – растительное природное средство. Главные свойства растения – укрепление иммунитета и устранение признаков воспалительной реакции. Препараты Эхинацеи усиливают противомикробное воздействие нейтрофилов и макрофагов, активируют синтез интерлейкина, улучшают процессы обмена веществ, особенно в области печени и мочевыводящей системы.

Эхинацея незаменима для поднятия иммунитета при длительных инфекционных заболеваниях, при нервном и физическом истощении.

Длительный прием Эхинацеи, а также использование препарата в завышенных дозах может спровоцировать бессонницу, головокружение, раздражительность, усилить возбудимость ЦНС, повысить артериальное давление.

Эхинацея не рекомендуется для применения при болезнях крови, коллагенозах, рассеянном склерозе, аутоиммунных болезнях, а также при беременности и грудном кормлении.

Найз повышает давление?

Найз (нимесулид) – нестероидный антивоспалительный препарат, устраняет признаки воспаления, нормализует температуру и облегчает боль.

Препарат может вызывать отечности тканей вследствие задержки жидкости. Это может стать пусковым механизмом к небольшому повышению артериального давления.

Больным гипертонией не рекомендуется принимать Найз, так как этот препарат снижает терапевтическое действие других медпрепаратов, понижающих давление, а также некоторых диуретиков (мочегонных средств). Кроме того, длительное использование Найз, либо прием некорректной дозировки может стать толчком к повышению артериального давления.

При применении Найз необходимо периодически контролировать показания артериального давления.

Повышает ли давление Ибупрофен?

Ибупрофен – нестероидное антивоспалительное средство. По выраженности антивоспалительного эффекта находится между известными препаратами Индометацин и Бутадион. Обезболивает и нормализует температуру тела на порядок лучше, чем такой препарат, как аспирин.

Чаще всего Ибупрофен назначают при артритах, боли различного происхождения (боль в голове, невриты, миозиты, боль зубная, менструальная боль), а также при повышении температуры и лихорадочных состояниях (от простуды до сложных инфекционных заболеваний).

Ибупрофен может повышать артериальное давление: это один из возможных побочных эффектов данного препарата. Особенно следует быть осторожным при назначении Ибупрофен пациентам с нарушениями в работе печени, так как увеличение токсической нагрузки на печень может привести к повышению артериального давления – портальной гипертензии.

Целенаправленно для повышения АД при гипотонии Ибупрофен применять настоятельно не рекомендуется.

Актовегин повышает давление?

Актовегин улучшает обменные процессы в тканях, улучшает их питание, стимулирует восстановление. Препарат эффективен при ишемическом инсульте, энцефалопатии, неврологических патологиях, нарушениях артериального и венозного кровообращения.

Актовегин не повышает давление. Скорее наоборот, препарат имеет склонность к понижению показателей. Актовегин часто назначают при гипертензии сосудов головного мозга, ведь препарат может влиять на просвет сосудов, умеренно расширяя их. Конечно, при тяжелом повышении давления препарат вряд ли поможет, но при периодическом незначительном повышении – вполне.

При тяжелой форме гипертонии Актовегин можно назначать в комплексе с другими антигипертензивными средствами и мочегонными препаратами. В таких случаях Актовегин вводят внутривенно.

Пенталгин повышает давление?

Пенталгин – обезболивающий препарат, комбинация с обезболивающим, антивоспалительным, спазмолитическим и жаропонижающим эффектом.

В состав препарата входят:

  • парацетамол – нормализует температуру и устраняет боль;
  • напроксен – снимает воспалительные явления, облегчает боль и понижает температуру;
  • кофеин – расширяет сосуды, повышает активность головного мозга, устраняет усталость и сонливость, тонизирует сосуды;
  • дротаверин – снимает спазмы сосудов и гладкой мускулатуры;
  • фенирамин – блокирует гистамин-рецепторы, усиливает эффект парацетамола и напроксена.

Пенталгин назначают по 1 таб. до 3-х раз в сутки. Предельная суточная дозировка – до 4-х таблеток. В одной таблетке препарата содержится 50 мг кофеина, что вполне может повлиять на повышение артериального давления. Однако это действие в некотором роде компенсируется сосудорасширяющим действием дротаверина. Таким образом, пенталгин повышает давление, если оно изначально понижено, либо у пациента имеется склонность к высоким показателям давления. Правда, для этого следует принять 2 или более таблеток Пенталгин.

Лекарства, повышающие давление, часто применяют при признаках переутомления, слабости, снижении работоспособности, а также для повышения выносливости при длительных нагрузках. Такие препараты нельзя принимать без предварительного измерения артериального давления. Наилучшим решением перед приемом таких лекарственных средств будет консультация с медицинским специалистом.

К чему может привести полный отказ от сахара?

Можно ли отказаться от сахара в ежедневном рационе? Как повлияет такое изменение рациона на организм? Поможет ли похудеть, улучшить фигуру? Будут ли негативные последствия?

В желудке сахар распадается на фруктозу и глюкозу. Глюкоза – основной источник энергии, необходимой для нормальной работы мозга, мышц, внутренних органов. Если она не поступает в организм, человек ощущает слабость, ему сложно концентрировать внимание, выполнять физическую работу, двигаться, возможна потеря сознания. При длительном недостатке глюкозы наблюдается истощение, нарушение работы пищеварительной системы.

Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека в виде сахара. Не грозит ли ему истощение, если отказаться от сладких кристаллов в чистом виде, кондитерских изделий, напитков? Рафинированный сахар стал доступным продуктом питания в конце ХІХ века. До этого его производили очень мало, и он отсутствовал в ежедневном меню людей, но у них было достаточно сил для географических и интеллектуальных открытий, войн, подвигов, продолжения человеческого рода и благоустройства нашего мира.

Вред от употребления сахара

Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм, в США – 160 грамм.

Сладкая жизнь дает горькие последствия:

  • ожирение – с каждой ложкой белых кристаллов мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения, вес увеличивается, двигаться становится тяжелей, и развивается заболевание;
  • сахарный диабет;
  • снижение иммунитета;
  • атеросклероз;
  • повреждение стенок сосудов;
  • уменьшение прочности костных тканей;
  • размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

При расщеплении и выведении сладостей желудок, печень, почки, поджелудочная железа испытывают повышенную нагрузку, что провоцирует сбои в их работе, развитие заболеваний эндокринной, пищеварительной и выделительной системы.

Польза

Вредно излишнее употребление сахара, но полностью лишать организм глюкозы нельзя, она необходима, чтобы поддерживать нормальный углеводный обмен. При его нарушении снижается работоспособность. Клетки мозга, не получая питание, работают медленней, человеку трудно сосредоточиться, выражать свои мысли, генерировать новые идеи. Появляется раздражительность, агрессивность. Но достаточно съесть сладкий десерт, и через несколько минут появятся силы, свежие мысли, улучшится настроение.

Но глюкоза содержится не только в белом рафинированном сахаре. Это природный углевод, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Природные сахара есть в меде, молочных продуктах, орехах. Их употребление позволяет получить суточную норму глюкозы, фруктозы, лактозы, которой достаточно для нормальной работы организма.

Почему трудно отказаться от сладостей?

При употреблении рафинированного сахара в мозгу вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны удовольствия. Он вызывает привыкание как наркотические препараты. Отказ от него может вызывать неприятные ощущения:

  • раздражительность, подавленность, чувство тревоги;
  • снижение работоспособности, быструю утомляемость при физическом и интеллектуальном труде;
  • головные боли;
  • бессонницу;
  • боли в мышцах;
  • нарушение режима питания – в привычное время завтрака, обеда, ужина аппетит пропадает, но в неурочное время возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое.

Если проявить силу воли и отказываться от сладкого, негативные последствия отказа исчезнут через 2-3 недели: наладится сон и аппетит, вы почувствуете легкость и прилив энергии, улучшится самочувствие, настроение.

Отказ от сахара в чистом виде

Если вы хотите сбросить лишний вес, укрепить здоровье, можно отказаться от употребления сахара в чистом виде. Чаще всего мы добавляем его в чай, кофе, салаты с фруктами. Но гурманы советуют наслаждаться естественным вкусом хорошего чая и кофе. Они считают, что сладость только разрушает гармонию вкуса этих напитков. Ее нужно почувствовать, научиться ею наслаждаться, и вам будет легко отвыкнуть от сладкой добавки и лишних калорий. Спелые фрукты, если это не лайм или лимон, содержат много фруктозы. Они достаточно сладкие, а стремление посыпать их белыми кристалликами или пудрой – дань привычке, от которой несложно отказаться и со временем забыть о ней. Чтобы оценить преимущества естественного вкуса, пейте хороший ароматный чай, кофе, ешьте спелые, свежие фрукты.

Отказ от сахара в продуктах питания

Рафинированный сахар вызывает привыкание, улучшает вкус, и производители максимально используют эти свойства недорогого продукта, добавляя его не только в кондитерские изделия, но и в хлеб, маринованные овощи, колбасы, майонез, кетчуп и т.д. При полном отказе от него, ассортимент продуктов, закупаемых в супермаркете, существенно сократится. Но, исключив из рациона колбасу, майонез, соусы длительного хранения, конфеты, печенье и другие сахаросодержащие продукты, вы сохраните здоровье, снизите риск развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза. Без них несложно составить разнообразное вкусное повседневное или праздничное меню. Чтобы организм получал достаточно энергии, используйте продукты богатые белками и углеводами: крупы, мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Преимущества отказа от сладостей

Преимущества отказа от употребления рафинированного сахара и содержащих его продуктов, подтверждены исследованиями врачей в странах Европы, в России, в США:

  • эффективная профилактика сахарного диабета;
  • облегчается контроль массы тела – сладкая пища насыщает ненадолго, голод возникает через 30-40 минут после съеденного пирожного, а если выбрать нежирное мясо с порцией овощного салата, в котором в 3-4 раза меньше калорий, аппетит появится через 2-3 часа;
  • уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца и снабжение мозга кислородом и питательными веществами;
  • люди, не злоупотребляющие сладостями, дольше остаются физически активными и сохраняют ясность мышления;
  • в подростковом возрасте уменьшается количество высыпаний на коже, а в зрелом – улучшается цвет лица, позже появляются морщины.

Отказ от сахара: 10 советов

Отвыкнуть от сахара – широко распространенного продукта, вызывающего сильную зависимость, сложно. Простые советы помогут быстрей перейти на новый режим питания, и наслаждаться здоровой пищей.

Совет 1: когда нужна консультация врача?

Здоровый человек может изменить свой рацион, отказавшись от сладостей, не обращаясь к врачу. Но, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, при которых нужно соблюдать определенную диету, вносить в нее коррективы можно только после консультации с врачом. Она нужна и тем, кто страдает расстройствами пищевого поведения, имеет недостаток массы тела или страдает от ожирения. При ожирении резкое изменение рациона, снижение его калорийности и быстрая потеря веса могут быть опасны. Если от сладкого хочет отказаться подросток, родители должны проконтролировать, чтобы его рацион был достаточно калорийным, чтобы полностью обеспечить энергетические потребности растущего организма.

Совет 2: мотивация

Чтобы отвыкнуть от сладостей, нужно 3-4 недели бороться с соблазном. Не поддаться поможет четкое понимание преимуществ отказа от сахара в чистом виде и содержащих его продуктов.

Вы страдаете от лишнего веса? Сахар в рационе – это не только лишние калории, но и сложности контроля аппетита. При поступлении в организм глюкозы, ответственный за чувство насыщения гормон лептин, перестает работать. Насыщение возникает не сразу после приема пищи, а через 20-30 минут, за которые человек успевает съесть лишнее.

Частые простуды и другие заболевания мешают жить полноценной жизнью, строить карьеру, путешествовать? Отказ от сладкого укрепит иммунитет, способствует нормализации давления, благотворно влияет на работу мозга.

Совет 3: уменьшайте количество сахара постепенно

Чем больше сладостей вы употребляете, тем трудней отвыкать от них. У тех, кто привык пить несладкий чай, кофе, не любит конфеты, печенье, пирожные, сладкую газированную воду, редко возникает желание полностью отказаться от сахара, ведь его количество в рационе и влияние на организм незначительно. Сладкоежкам легче отвыкать от сладкого постепенно. Тогда симптомы, напоминающие наркотическую ломку, будут меньше выражены. Составьте график изменений рациона. Начните с отказа от сладостей к чаю или перестаньте добавлять в напитки сахар. Через неделю откажитесь еще от одной «сладкой» привычки. Найдите замену продуктам, содержащим сахар. За 2-4 недели можно полностью исключить рафинированный сахар из рациона.

Совет 4: изучайте состав продуктов

Сахароза содержится в несладких продуктах питания. Ее добавляют в хлеб, соусы, маринады, сокосодержащие напитки, йогурты. Изучайте в магазинах состав продуктов. Откажитесь от покупки полуфабрикатов, завтраков, обедов и ужинов в заведениях общепита. Хлеб и хлебобулочные изделия можно выпекать самостоятельно: хлебопечка позволяет приготовить их с минимальными затратами времени и сил. Вместо вареной колбасы, в составе которой есть не только сахар, но и соя, крахмал, усилители вкуса, красители, консерванты, можно готовить запеченное в духовом шкафу мясо, а кетчуп заменить натуральным томатным соком. Майонез без сахара можно приготовить в блендере меньше, чем за минуту, и в нем тоже не будет консервантов и других химических добавок.

Совет 5: чем заменить сахар

Если вам очень хочется сладкого, можно купить в аптеке заменители сахара: сукразит или ксилит. Эти препараты разработаны для больных сахарным диабетом и выпускаются в виде таблеток или драже. Одна таблетка заменяет ложку сахарного песка или кубик рафинада, но содержит 0 калорий. Препарат термически устойчивый, он сохраняет свойства при добавлении в горячий чай, кофе, молоко, тесто или крем. Он снимает симптомы, возникающие при отказе от сладкого (раздражительность, чувство тревоги, бессонницу), не влияет на углеводный обмен, но, как и рафинированный сахар, увеличивает аппетит. Его можно использовать в период отвыкания от сладостей и иногда употреблять, чтобы насладиться любимым вкусом, если нет проблем с весом и контролем аппетита.

Совет 6: натуральные заменители

Заменить рафинированный сахар можно и натуральными продуктами: медом, сухофруктами, изюмом, свежими фруктами и овощами. Мед имеет ряд преимуществ: натуральный продукт, содержащий не только фруктозу и глюкозу, но и витамины, минералы, биологически активные вещества, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, благотворно влияет на состояние кожи. Полезны и сухофрукты, сладкие свежие фрукты и овощи. Но эти продукты калорийные, и если вы отказываетесь от сладостей, чтобы сбросить лишний вес, их употребление нужно ограничивать. Изучите таблицу калорийности свежих фруктов. Съев 100 г банана, вы получаете 89 калорий, а в 100г вишни или черешни – 52, мандарина – 33, клубники – 30, арбуза – 27.

Совет 7: сбалансируйте свой рацион

Убрав из рациона рафинированный сахар, позаботьтесь, чтобы организм получал достаточно сложных углеводов, которые обеспечат его энергией. Включайте в ежедневное меню каши из цельного зерна, хлеб с отрубями, овощи, фрукты. Чувство длительного насыщения дает и богатая белками пища: нежирное мясо, рыба, сыры. Готовьте из этих продуктов любимые блюда, чтобы получать не только белки, углеводы, витамины, минералы, но и удовольствие от еды. Используйте натуральные специи, пряные травы, покупайте любимые сорта чая, кофе, натуральный горький шоколад, морепродукты.

Совет 8: не покупайте сладости

Не держите дома запас сладостей для гостей или про запас, чтобы не было соблазна съесть чуть-чуть, а потом еще чуть-чуть. Гостям можно предложить фрукты, чай с медом или кофе, сваренный в турке с солью, перцем, кардамоном и т.д.

Не покупайте сладости на перекус, если нет времени на полноценный обед. Вырабатывайте правильные пищевые привычки: пройдите мимо полки с конфетами в отдел фруктов. Банан насытит не хуже шоколадного батончика, булочки или пирожного и чувство сытости дольше сохранится.

Совет 9: ищите единомышленников

Перед тем, как отказаться от сладостей, обсудите свое решение с членами семьи, расскажите им о негативных последствиях употребления рафинированного сахара и пользе здорового питания. Если они поддержат вас, не будут предлагать вам сладкого, и еще лучше – сами откажутся от него, отказ от него пройдет легче. Расскажите об изменениях своих пищевых привычек друзьям, не стесняйтесь напоминать, что не нужно предлагать вам десерты, приносите с собой фрукты.

Совет 10: осторожней с алкоголем

Сахароза присутствует не только в десертах, газированных безалкогольных напитках, но и в десертных винах, ликерах, коктейлях на их основе. Если организм отвык от нее, не стоит напоминать ему о сладком наркотике. В состоянии даже легкого опьянения слабеет сила воли, и сложно устоять от искушения съесть еще и шоколадку, пирожное.

https://ilive.com.ua/health/otvety-na-voprosy-kakie-lekarstva-povyshayut-davlenie_106809i15828.html
https://366.ru/articles/k-chemu-mozhet-privesti-polnyj-otkaz-ot-sakhara/

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *