Жизнь с ватой — LookBio Журнал для тех, кто ищет Bio

[sape]

Жизнь с ватой

Мария Фетисова

Согласно концепции Аюрведы, все состоит из пяти первоэлементов (эфир, воздух, вода, земля и огонь), которые, в свою очередь, образуют три доши. Вату (эфир и воздух), питту (огонь и вода) и капху (вода и земля). В зависимости от преобладания той или иной доши, формируется определенная конституция тела, с присущей ей особенностями. Редактор красоты LookBio Журнала всю жизнь живет с ватой и готова поделиться советами, как сбалансировать свою ветреную дошу.

life with vata

Основное, что нужно делать людям вата-типа это поддерживать себя в ровном состоянии, проще говоря – не перевозбуждаться. Однако именно это дается им труднее всего, так как вата сами по себе легковозбудимые люди, а любое умственное перенапряжение ведет к усилению внутреннего напряжения и беспокойства.

1. Режим, режим и еще раз режим!

Вата не то что не любит режим, просто людям этого типа тяжело ему следовать. Неприятная правда заключается в том, что именно вате, как никому, режим нужен позарез. Что такое режим? Это достаточно сна, правильное питание, физические нагрузки, время на упражнения по расслаблению и занятие творчеством. Все эти действия должны совершаться на постоянной основе и без экстремизма.

vata_01

Как «войти в режим»? Выберите какое-то одно действие и начните делать его регулярно, без пропусков. Главное, чтобы вы сами выбрали для себя регулярность, которой сможете следовать. Не пытайтесь достичь сверхрезультатов за неделю! Запишите план, составьте расписание и следуйте ему. Не обманывайте себя, убеждая, что сделаете завтра, потому что… Неважно почему! Сокращайте время занятий, но не регулярность.

Людям вата-типа может казаться, что если они не надорвались в процессе работы, то они ничего и не сделали. Это изматывающий подход. Пятнадцать минут в день регулярных занятий дадут вам больше, чем три часа раз в месяц.

2. Выключите чайник, он кипит!

Сверхактивное сознание ваты постоянно обрабатывает информацию, генерит идеи, думает, фантазирует. Поэтому чтобы чувствовать себя более уравновешенно, вата-типу очень важно находиться в спокойной и тихой обстановке, особенно вечером, перед отходом ко сну. Любое перевозбуждение нервной системы у вата-типа может привести к бессоннице.

vata_02

В то время как представители капха-типа могут посмотреть вечером холодящий кровь триллер, после чего сладко уснуть, человек вата-типа проведет бессонную ночь, нервничая и вспоминая особо страшные сцены во всех подробностях… Поэтому старайтесь не смотреть / не читать ничего возбуждающего на ночь.

3. Держите ноги в тепле

На самом деле, людям вата-типа нужно быть в тепле целиком, потому что холод усиливает их дошу. К сожалению, вата часто имеет проблемы с кровообращением и как следствие – холодные конечности. Холодные руки превращаются в ледышки, когда вата нервничает.

vata_04

Самый простой и действенный способ в такой ситуации это согреть руки под струей горячей воды. В идеале принять горячий душ, но даже простое согревание рук поможет прийти в себя.

4. Просто сидите

Пожалуй, один из самых лучших советов, которые я получала в жизни. Просто сидеть 15 минут в одиночестве ежедневно, ничего не делая. Вообще. Совершенно. Не наблюдать за своим дыханием, не отслеживать мысли, не визуализировать, не повторять мантру. Просто удобно сидеть каждый день по пятнадцать минут.

fb_06

Поверьте, для ваты это очень сложно. Вот если бы сказали, что нужно висеть головой вниз в позе лотоса, жонглируя горящими булавами, распевая мантру – тогда да, это по-нашему! Тем не менее это простейшее действие приводит к массе интересных открытий. Попробуйте, и узнаете каких.

5. Кушайте теплую и влажную пищу

Я не буду писать о рационе и какие продукты следует есть вата-типу, об этом вы можете прочитать как в рунете, так и в отличной книжке «Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней историей для современной жизни», авторства Томаса Ярема, Джонни Бранниган и Дэниела Рода.

vata_05

Вате нужно помнить несколько основных вещей о питании:

  • Ешьте часто и понемногу.
  • Если вы так нервничаете, что у вас пропал аппетит, то не переходите на сухие продукты, типа сухариков и печенюшек, а вместо этого съешьте пару бананов или сварите себе овощной суп-пюре.
  • Еда должна быть теплой или приятно горячей (если это не мороженое). Вата не любит холод ни в каком виде, поэтому обязательно грейте пищу перед едой.
  • Кушать нужно без книг, ноутбука и телевизора. Это тяжело, я знаю. Но если вы проведете эксперимент в течение недели, то увидите, насколько у вас улучшится пищеварение и настроение. Если вы не можете «просто сидеть и жевать», ешьте перед окном, рассматривая окружающий мир.
  • Старайтесь, чтобы еда была не только теплой, но и влажной. Если вы едите, к примеру, мясо, то обязательно в качестве гарнира добавляйте тушеные овощи. Сухость, наравне с холодом, усиливает вату и приводит к дисбалансу.

6. Не надрывайтесь – вы не Геракл

Вата – это воздух, который легко приходит в движение. Видимо, поэтому люди вата-типа любят активный отдых, но вот какая досада – уровень энергии у них значительно ниже, чем у питта и капха. А потому люди вата-типа быстро выдыхаются и чувствуют себя усталыми тогда, когда представители других дош всё скачут и веселятся.

fb_01

Вата вообще склонны к перенапряжению, поэтому для них очень важно выбрать «мягкую» физическую активность, которая не будет забирать все силы:

  • Плаванье (спокойное и размеренное, чтобы вы выходили из бассейна с чувством приятной усталости, а не выползали, трясясь от изнеможения)
  • Йога (начните с «классики» — хатха-йоги)
  • Для женщин – Гимнастика «Рождение звезды»
  • Цигун
  • Ходьба (отличное средство, чтобы успокоить разгорячённое сознание ваты)

Главное, чему стоит научиться вата-типу это перестать ориентироваться на результат занятий и начать получать удовольствие от процесса.

7. Йога-нидра

Даже если вы не занимаетесь йогой, я горячо рекомендую вам попробовать йога-нидру. Йога-нидра это практика максимального расслабления тела и сознания. Приведу отрывок из статьи Виктора Бойко:

«Удерживание состояния полной релаксации ума, тела и всего сознания называется йога-нидрой. Во время такой практики кажется, что человек спит, но на самом деле глубина и уровень осознания значительно меняются. “Нидра” – “сон”, йога-нидра – это короткие отключения сознания после (и во время) спонтанного выброса, специфической разрядки напряжений, накопленных на сознательном и бессознательном уровнях психики.

Когда сознание отделено от материи мысли, когда бодрствование, сон и глубокий сон проходят, как облака, а сознание остается – это означает опыт полной релаксации. Йога-нидра является дверью, открывающей путь к самадхи. Ведущий читает текст, тот же, кто слушает «нидру» лежа в положении «Шавасаны» («поза трупа», для непосвященных – вы просто лежите на спине, раскинув руки и ноги), передвигает внимание по телу, согласно воспринимаемым инструкциям».

yoga-nidra-pattaya

Для практики йога-нидры нужно 30 минут свободного времени, спокойное помещение, где вас не потревожат, коврик и плед. Запись йога-нидры можно скачать в интернете, главное, ориентироваться по своим предпочтениям, так, если у вас плохо с образным мышлением, то скачивайте запись без визуализации. Дальше всё просто: вы укладываетесь на пол, укрываетесь (вам должно быть тепло) и включаете запись. В процессе выполнения практики можно уснуть – в этом нет ничего страшного, наоборот, проснувшись, вы почувствуете себя отдохнувшими и успокоенными.

Доша Вата в Аюрведе

Доша Вата в Аюрведе считается самой главной, так как она – движущая сила всех процессов во Вселенной. Она гораздо активнее даже по сравнению с Питтой, и, конечно же, Капхой. Из-за своей чувствительности Вата очень легко поддается влиянию и выходит из равновесия, отчего довольно быстро развиваются органические и психологические нарушения, вызывающие болезни.

Наука Аюрведа из Индии располагает древнейшими знаниями, как нормализовать дошу Вата. Для этого используются натуральные средства на основе трав, масел и других компонентов природного происхождения. Особая роль отводится питанию. С помощью «правильной» для Ваты пищи можно дошу оздоровить, а «неправильной» – только вывести из равновесия и без того тонко чувствующую жизненную энергию.

Доша Вата - как питаться по аюрведе

  1. Вата доша: общее описание
  2. Как распознать дошу Вата по физическим особенностям
  3. Болезни, возникающие из-за разбалансировки Ваты
  4. Способы уравновешивания доши Ваты в Аюрведе
  5. Питание для людей типа доша Вата

Вата доша: общее описание

В доше Вата соединены два самых тонких и легких первоэлемента – эфир и воздух, образующих так называемый «ветер». Ее задача – управлять всем, что движется во Вселенной. Согласно Аюрведе, в человеческом организме Вата отвечает за все важные физиологические процессы, которые должны постоянно функционировать, иначе жизнь тела прекратится. Это и кровообращение, и дыхание, и прохождение нервных импульсов, а также все остальное.

Характеристики Вата доши: легкая, тонкая, изменчивая, чувствительная, податливая, подвижная, порывистая, холодная, сухая.

Как распознать дошу Вата по физическим особенностям

Физически люди типа Вата-пракрити имеют следующие признаки:

  • Самое основное, что отличает их от людей типов Капха и Питта – это тонкокостность. Чаще всего они долговязые и худые. Их худоба независима от того, как они питаются, а является результатом ускоренного метаболизма. Но, что касается роста, может быть две грани – они или очень высокие, или очень низкие. Конечности и кисти у них тонкие, вытянутые.
  • Мускулатура слабо развита, поэтому людям Вата-доши достаточно сложно нарастить мышечный объем. При этом жировой слой практически отсутствует.
  • Голова – маленьких размеров, грудь плоская, лодыжки узкие.
  • Кожа шероховатая, чаще всего сухая (особенно зимой). Аналогичной особенностью отличаются волосы.
  • Так как Вата холодная, ладони у людей данного типа доши практически всегда холодные и сухие. Даже в теплое время года у них могут мерзнуть конечности.
  • Губы у них тонкие и темные, ресницы короткие.
  • Зачастую у людей типа Вата хриплый голос.

Люди Вата-пракрити остаются худыми даже тогда, когда едят много и плотно. Иногда у них нет особого аппетита, но, в целом, поесть они любят. Особенно маслянистую и теплую пищу: это словно бессознательно стремление уравновесить Вата-дошу, отличающуюся сухостью и холодом.

Если наблюдать за ними со стороны, то можно заметить, что они довольно быстро выполняют свою работу, активны и инициативны – этакие «двигатели прогресса». Но, несмотря на запал, достаточно быстро устают, так как выносливость у них не очень высокая.

Болезни, возникающие из-за разбалансировки Ваты

Простанство и воздух

Как уже было упомянуто, Вата очень легко входит в состояние дисбаланса под влиянием разных факторов. Ими могут стать:

  • ветреная и холодная погода (и без того «воздушная», легкая и холодная Вата еще больше усиливается);
  • голод;
  • переутомление, вызванное чрезмерно интенсивной и продолжительной работой, недосыпанием;
  • курение, злоупотребление крепким алкоголем;
  • нарушенный режим дня;
  • слишком частые путешествия;
  • чувство беспокойства, страха, слишком «яркие», негативно окрашенные эмоции;
  • недостаточное употребление жидкости, что заставляет Вату еще больше преобладать над другими дошами;
  • неконтролируемые диеты;
  • большое количество сладкого и очень холодного в рационе.

Под влиянием этих причин Вата перевозбуждается, баланс дошей нарушается в сторону преобладания Ваты, что может приводить к психологическим проблемам, физиологическим нарушениям и даже заболеваниям:

  • Под влиянием переутомления, бессонницы и постоянных стрессов человек быстро теряет в весе, становится импульсивным, раздражительным, тревожным. Может развиться зависимость от стимулирующих средств.
  • Гипертония.
  • Расстройства в работе пищеварительной системы – запоры, кишечные спазмы, метеоризм.
  • Разные виды анемий.
  • Бессилие, тяжесть в теле, одышка, шум в ушах.
  • Болезни органов малого таза, толстой кишки, бедер, костей.
  • Заболевания ушей.
  • Боли в спине, воспаление седалищного нерва (ишиас).
  • Вяжущий привкус во рту.
  • Астма.
  • Судороги.
  • Подагра.
  • Постоянный кашель с отделением мокроты.
  • Кожные болезни.

У женщин развиваются нарушения менструального цикла, что может существенно влиять на гормональный баланс и репродуктивную функцию.

Способы уравновешивания доши Ваты в Аюрведе

При нарушениях баланса Ваты Аюрведа использует различные способы и натуральные средства. При оздоровлении этой доши, в первую очередь, учитывают ее отличительные от других дош характеристики.

Итак, как уравновесить эту дошу:

  1. Так как эта доша сухая и холодная, ей показано увлажнение. Для этого используются потогонные средства, которые также оказывают отличное согревающее действие.
  2. Когда Вата «закупорена» ей необходимы антиспазматические и «ветрогонные» травы, например аюрведический препарат шатавари.
  3. Когда в Вате слишком много холода, следует согреть ее средствами с острым вкусом. Но, если при этом доша излишне сухая, не стоит прибегать к такому способу, так как это может еще больше пересушить Вату.
  4. При возникновении расстройств пищеварения рекомендуется употребление минеральной соли.
  5. При чрезмерном усилении Вата-доши используются вкусы, способствующие ее понижению: соленый, сладкий, кислый. Также упор делается на умеренное увеличение веса и снижение гиперактивности.
  6. Так как при дисбалансе Ваты запоры – распространенное явление, показано применение клизменной терапии с использованием аюрведических средств, изготовленных на основе масел и трав, обладающих слабительным эффектом. Хорошо нормализует вату triphala и ашваганда. Рекомендуются процедуры панчакармы, например широдхара.

Индийская Аюрведа владеет глубокими знаниями относительно того, каким образом камни и металлы воздействуют на человека. При разбалансированности Вата-доши предлагается носить различные изделия и украшения из серебра или золота с аметистом, белым лунным камнем, желтым и красным опалом, сапфиром, желтым гранатом.

Питание для людей типа доша Вата

Аппетит у людей Вата-пракрити неоднозначный: то они едят много и с наслаждением, то не могут и кусок «в горло протолкнуть». Голод может прийти неожиданно. Несмотря на то, что люди, у которых Вата – это руководящая доша, не склонны к полноте даже при употреблении большого количества калорийной пищи, неправильный рацион и режим способен привести к серьезным нарушениям. Человек чувствует себя слабым, разбитым и опустошенным.

Питание при доше Вата должно давать то, чего ей не хватает. То есть, уравновешивать ее холодную, сухую, слишком активную и чувствительную природу.

Как сбалансировать дошу Вата

Принципы питания для людей Вата-пракрити согласно Аюрведе:

  1. Как можно меньше следует употреблять холодной, грубой и сухой пищи. А вот маслянистая, сытная, сочная и горячая еда – то, что нужно.
  2. Принятие пищи должно осуществляться согласно определенному режиму. Желательно, если питание будет четырехразовым и согласованным с пиками огня пищеварения (Ажатхарагни). Не стоит людям Вата-типа есть «на ходу», в состоянии эмоционального напряжения или когда вокруг суета и отвлекающие факторы.
  3. Предпочтение стоит отдавать кислому, сладкому, соленому. Вяжущие, острые и горькие вкусы нужно ограничить.
  4. Успокаивающе на Вату действуют теплые молочные и мучные блюда, тушеные овощи, супы, каши, бездрожжевой хлеб.
  5. Людям типа Вата-доши следует взять за правило завтракать плотной пищей, которая хорошо насытит.
  6. Обычно в конце дня человек уже чувствует себя усталым, а порой изможденным. Поможет теплый имбирный чай с медом. Можно приготовить традиционный индийский напиток – ласси. Для этого нужно взбить кефир и воду (теплые), добавить в чашку немного тмина, измельченного имбиря или какого-то подсластителя (мед или сахар). Перед сном можно выпить стакан теплого молока.
  7. Овощи должны быть обязательно термически обработаны: протушены, сварены или запечены.

А теперь немного конкретики. Примеры того, на что людям Вата-типа желательно «налегать» в рационе:

  • теплые молочные продукты;
  • сладости (сахар – в умеренных количествах, мед – в большем почете, халва), но шоколад стоит исключить;
  • овощи (не сырые), кроме томатов, сельдерея, грибов, перца, баклажанов, капусты, спаржи;
  • сладкие и сочные фрукты (неспелые и кислые, соответственно, исключить);
  • злаки – овес, рис, пшеница;
  • бобовые – красная чечевица, тофу, соя;
  • растительные масла (практически все, кроме кукурузного и маргарина);
  • пряности – свежий имбирь, анис, кориандр, чеснок, корица, гвоздика, фенхель (вяжущие и горькие приправы не должны присутствовать в рационе);
  • мясо куриное, индюшиное;
  • в небольшом количестве можно есть все морепродукты и сорта рыбы;
  • напитки должны употребляться теплыми, сладковатыми или кисловатыми (алкоголь, кофе и черный чай исключить).

Для людей, относящихся к типу Вата-доши полезны занятия йогой, расслабляющие массажи с маслами, ароматерапия с вдыханием запахов базилика, корицы, аниса, цедры апельсина и лимона. Также применение брахми может улучшить состояние.

И что очень важно для Ваты – это полноценный отдых, во время которого доша должна накопить достаточно энергии на следующий день. Поэтому стоит ложиться спать не поздно и просыпаться рано.

https://lookbio.ru/samochuvctvie/lichnyj-opyt/zhizn-s-vatoj/
https://indiada.ru/ayurveda/dosha-vata.html

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

X