Жизнь с ватой

Мария Фетисова

Согласно концепции Аюрведы, все состоит из пяти первоэлементов (эфир, воздух, вода, земля и огонь), которые, в свою очередь, образуют три доши. Вату (эфир и воздух), питту (огонь и вода) и капху (вода и земля). В зависимости от преобладания той или иной доши, формируется определенная конституция тела, с присущей ей особенностями. Редактор красоты LookBio Журнала всю жизнь живет с ватой и готова поделиться советами, как сбалансировать свою ветреную дошу.

Основное, что нужно делать людям вата-типа это поддерживать себя в ровном состоянии, проще говоря – не перевозбуждаться. Однако именно это дается им труднее всего, так как вата сами по себе легковозбудимые люди, а любое умственное перенапряжение ведет к усилению внутреннего напряжения и беспокойства.

1. Режим, режим и еще раз режим!

Вата не то что не любит режим, просто людям этого типа тяжело ему следовать. Неприятная правда заключается в том, что именно вате, как никому, режим нужен позарез. Что такое режим? Это достаточно сна, правильное питание, физические нагрузки, время на упражнения по расслаблению и занятие творчеством. Все эти действия должны совершаться на постоянной основе и без экстремизма.

Как «войти в режим»? Выберите какое-то одно действие и начните делать его регулярно, без пропусков. Главное, чтобы вы сами выбрали для себя регулярность, которой сможете следовать. Не пытайтесь достичь сверхрезультатов за неделю! Запишите план, составьте расписание и следуйте ему. Не обманывайте себя, убеждая, что сделаете завтра, потому что… Неважно почему! Сокращайте время занятий, но не регулярность.

Людям вата-типа может казаться, что если они не надорвались в процессе работы, то они ничего и не сделали. Это изматывающий подход. Пятнадцать минут в день регулярных занятий дадут вам больше, чем три часа раз в месяц.

2. Выключите чайник, он кипит!

Сверхактивное сознание ваты постоянно обрабатывает информацию, генерит идеи, думает, фантазирует. Поэтому чтобы чувствовать себя более уравновешенно, вата-типу очень важно находиться в спокойной и тихой обстановке, особенно вечером, перед отходом ко сну. Любое перевозбуждение нервной системы у вата-типа может привести к бессоннице.

В то время как представители капха-типа могут посмотреть вечером холодящий кровь триллер, после чего сладко уснуть, человек вата-типа проведет бессонную ночь, нервничая и вспоминая особо страшные сцены во всех подробностях… Поэтому старайтесь не смотреть / не читать ничего возбуждающего на ночь.

3. Держите ноги в тепле

На самом деле, людям вата-типа нужно быть в тепле целиком, потому что холод усиливает их дошу. К сожалению, вата часто имеет проблемы с кровообращением и как следствие – холодные конечности. Холодные руки превращаются в ледышки, когда вата нервничает.

Самый простой и действенный способ в такой ситуации это согреть руки под струей горячей воды. В идеале принять горячий душ, но даже простое согревание рук поможет прийти в себя.

4. Просто сидите

Пожалуй, один из самых лучших советов, которые я получала в жизни. Просто сидеть 15 минут в одиночестве ежедневно, ничего не делая. Вообще. Совершенно. Не наблюдать за своим дыханием, не отслеживать мысли, не визуализировать, не повторять мантру. Просто удобно сидеть каждый день по пятнадцать минут.

Поверьте, для ваты это очень сложно. Вот если бы сказали, что нужно висеть головой вниз в позе лотоса, жонглируя горящими булавами, распевая мантру – тогда да, это по-нашему! Тем не менее это простейшее действие приводит к массе интересных открытий. Попробуйте, и узнаете каких.

5. Кушайте теплую и влажную пищу

Я не буду писать о рационе и какие продукты следует есть вата-типу, об этом вы можете прочитать как в рунете, так и в отличной книжке «Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней историей для современной жизни», авторства Томаса Ярема, Джонни Бранниган и Дэниела Рода.

Вате нужно помнить несколько основных вещей о питании:

• Ешьте часто и понемногу.
• Если вы так нервничаете, что у вас пропал аппетит, то не переходите на сухие продукты, типа сухариков и печенюшек, а вместо этого съешьте пару бананов или сварите себе овощной суп-пюре.
• Еда должна быть теплой или приятно горячей (если это не мороженое). Вата не любит холод ни в каком виде, поэтому обязательно грейте пищу перед едой.
• Кушать нужно без книг, ноутбука и телевизора. Это тяжело, я знаю. Но если вы проведете эксперимент в течение недели, то увидите, насколько у вас улучшится пищеварение и настроение. Если вы не можете «просто сидеть и жевать», ешьте перед окном, рассматривая окружающий мир.
• Старайтесь, чтобы еда была не только теплой, но и влажной. Если вы едите, к примеру, мясо, то обязательно в качестве гарнира добавляйте тушеные овощи. Сухость, наравне с холодом, усиливает вату и приводит к дисбалансу.

6. Не надрывайтесь – вы не Геракл

Вата – это воздух, который легко приходит в движение. Видимо, поэтому люди вата-типа любят активный отдых, но вот какая досада – уровень энергии у них значительно ниже, чем у питта и капха. А потому люди вата-типа быстро выдыхаются и чувствуют себя усталыми тогда, когда представители других дош всё скачут и веселятся.

Вата вообще склонны к перенапряжению, поэтому для них очень важно выбрать «мягкую» физическую активность, которая не будет забирать все силы:

• Плаванье (спокойное и размеренное, чтобы вы выходили из бассейна с чувством приятной усталости, а не выползали, трясясь от изнеможения)
• Йога (начните с «классики» — хатха-йоги)
• Для женщин – Гимнастика «Рождение звезды»
• Цигун
• Ходьба (отличное средство, чтобы успокоить разгорячённое сознание ваты)

Главное, чему стоит научиться вата-типу это перестать ориентироваться на результат занятий и начать получать удовольствие от процесса.

7. Йога-нидра

Даже если вы не занимаетесь йогой, я горячо рекомендую вам попробовать йога-нидру. Йога-нидра это практика максимального расслабления тела и сознания. Приведу отрывок из статьи Виктора Бойко:

«Удерживание состояния полной релаксации ума, тела и всего сознания называется йога-нидрой. Во время такой практики кажется, что человек спит, но на самом деле глубина и уровень осознания значительно меняются. “Нидра” – “сон”, йога-нидра – это короткие отключения сознания после (и во время) спонтанного выброса, специфической разрядки напряжений, накопленных на сознательном и бессознательном уровнях психики.

Когда сознание отделено от материи мысли, когда бодрствование, сон и глубокий сон проходят, как облака, а сознание остается – это означает опыт полной релаксации. Йога-нидра является дверью, открывающей путь к самадхи. Ведущий читает текст, тот же, кто слушает «нидру» лежа в положении «Шавасаны» («поза трупа», для непосвященных – вы просто лежите на спине, раскинув руки и ноги), передвигает внимание по телу, согласно воспринимаемым инструкциям».

Для практики йога-нидры нужно 30 минут свободного времени, спокойное помещение, где вас не потревожат, коврик и плед. Запись йога-нидры можно скачать в интернете, главное, ориентироваться по своим предпочтениям, так, если у вас плохо с образным мышлением, то скачивайте запись без визуализации. Дальше всё просто: вы укладываетесь на пол, укрываетесь (вам должно быть тепло) и включаете запись. В процессе выполнения практики можно уснуть – в этом нет ничего страшного, наоборот, проснувшись, вы почувствуете себя отдохнувшими и успокоенными.

Доша Вата в Аюрведе

Доша Вата в Аюрведе считается самой главной, так как она – движущая сила всех процессов во Вселенной. Она гораздо активнее даже по сравнению с Питтой, и, конечно же, Капхой. Из-за своей чувствительности Вата очень легко поддается влиянию и выходит из равновесия, отчего довольно быстро развиваются органические и психологические нарушения, вызывающие болезни.

Наука Аюрведа из Индии располагает древнейшими знаниями, как нормализовать дошу Вата. Для этого используются натуральные средства на основе трав, масел и других компонентов природного происхождения. Особая роль отводится питанию. С помощью «правильной» для Ваты пищи можно дошу оздоровить, а «неправильной» – только вывести из равновесия и без того тонко чувствующую жизненную энергию.

1. Вата доша: общее описание
2. Как распознать дошу Вата по физическим особенностям
3. Болезни, возникающие из-за разбалансировки Ваты
4. Способы уравновешивания доши Ваты в Аюрведе
5. Питание для людей типа доша Вата

Вата доша: общее описание

В доше Вата соединены два самых тонких и легких первоэлемента – эфир и воздух, образующих так называемый «ветер». Ее задача – управлять всем, что движется во Вселенной. Согласно Аюрведе, в человеческом организме Вата отвечает за все важные физиологические процессы, которые должны постоянно функционировать, иначе жизнь тела прекратится. Это и кровообращение, и дыхание, и прохождение нервных импульсов, а также все остальное.

Характеристики Вата доши: легкая, тонкая, изменчивая, чувствительная, податливая, подвижная, порывистая, холодная, сухая.

Как распознать дошу Вата по физическим особенностям

Физически люди типа Вата-пракрити имеют следующие признаки:

• Самое основное, что отличает их от людей типов Капха и Питта – это тонкокостность. Чаще всего они долговязые и худые. Их худоба независима от того, как они питаются, а является результатом ускоренного метаболизма. Но, что касается роста, может быть две грани – они или очень высокие, или очень низкие. Конечности и кисти у них тонкие, вытянутые.
• Мускулатура слабо развита, поэтому людям Вата-доши достаточно сложно нарастить мышечный объем. При этом жировой слой практически отсутствует.
• Голова – маленьких размеров, грудь плоская, лодыжки узкие.
• Кожа шероховатая, чаще всего сухая (особенно зимой). Аналогичной особенностью отличаются волосы.
• Так как Вата холодная, ладони у людей данного типа доши практически всегда холодные и сухие. Даже в теплое время года у них могут мерзнуть конечности.
• Губы у них тонкие и темные, ресницы короткие.
• Зачастую у людей типа Вата хриплый голос.

Люди Вата-пракрити остаются худыми даже тогда, когда едят много и плотно. Иногда у них нет особого аппетита, но, в целом, поесть они любят. Особенно маслянистую и теплую пищу: это словно бессознательно стремление уравновесить Вата-дошу, отличающуюся сухостью и холодом.

Если наблюдать за ними со стороны, то можно заметить, что они довольно быстро выполняют свою работу, активны и инициативны – этакие «двигатели прогресса». Но, несмотря на запал, достаточно быстро устают, так как выносливость у них не очень высокая.

Болезни, возникающие из-за разбалансировки Ваты

Как уже было упомянуто, Вата очень легко входит в состояние дисбаланса под влиянием разных факторов. Ими могут стать:

• ветреная и холодная погода (и без того «воздушная», легкая и холодная Вата еще больше усиливается);
• голод;
• переутомление, вызванное чрезмерно интенсивной и продолжительной работой, недосыпанием;
• курение, злоупотребление крепким алкоголем;
• нарушенный режим дня;
• слишком частые путешествия;
• чувство беспокойства, страха, слишком «яркие», негативно окрашенные эмоции;
• недостаточное употребление жидкости, что заставляет Вату еще больше преобладать над другими дошами;
• неконтролируемые диеты;
• большое количество сладкого и очень холодного в рационе.

Под влиянием этих причин Вата перевозбуждается, баланс дошей нарушается в сторону преобладания Ваты, что может приводить к психологическим проблемам, физиологическим нарушениям и даже заболеваниям:

• Под влиянием переутомления, бессонницы и постоянных стрессов человек быстро теряет в весе, становится импульсивным, раздражительным, тревожным. Может развиться зависимость от стимулирующих средств.
• Гипертония.
• Расстройства в работе пищеварительной системы – запоры, кишечные спазмы, метеоризм.
• Разные виды анемий.
• Бессилие, тяжесть в теле, одышка, шум в ушах.
• Болезни органов малого таза, толстой кишки, бедер, костей.
• Заболевания ушей.
• Боли в спине, воспаление седалищного нерва (ишиас).
• Вяжущий привкус во рту.
• Астма.
• Судороги.
• Подагра.
• Постоянный кашель с отделением мокроты.
• Кожные болезни.

У женщин развиваются нарушения менструального цикла, что может существенно влиять на гормональный баланс и репродуктивную функцию.

Способы уравновешивания доши Ваты в Аюрведе

При нарушениях баланса Ваты Аюрведа использует различные способы и натуральные средства. При оздоровлении этой доши, в первую очередь, учитывают ее отличительные от других дош характеристики.

Итак, как уравновесить эту дошу:

1. Так как эта доша сухая и холодная, ей показано увлажнение. Для этого используются потогонные средства, которые также оказывают отличное согревающее действие.
2. Когда Вата «закупорена» ей необходимы антиспазматические и «ветрогонные» травы, например аюрведический препарат шатавари.
3. Когда в Вате слишком много холода, следует согреть ее средствами с острым вкусом. Но, если при этом доша излишне сухая, не стоит прибегать к такому способу, так как это может еще больше пересушить Вату.
4. При возникновении расстройств пищеварения рекомендуется употребление минеральной соли.
5. При чрезмерном усилении Вата-доши используются вкусы, способствующие ее понижению: соленый, сладкий, кислый. Также упор делается на умеренное увеличение веса и снижение гиперактивности.
6. Так как при дисбалансе Ваты запоры – распространенное явление, показано применение клизменной терапии с использованием аюрведических средств, изготовленных на основе масел и трав, обладающих слабительным эффектом. Хорошо нормализует вату triphala и ашваганда. Рекомендуются процедуры панчакармы, например широдхара.

Индийская Аюрведа владеет глубокими знаниями относительно того, каким образом камни и металлы воздействуют на человека. При разбалансированности Вата-доши предлагается носить различные изделия и украшения из серебра или золота с аметистом, белым лунным камнем, желтым и красным опалом, сапфиром, желтым гранатом.

Питание для людей типа доша Вата

Аппетит у людей Вата-пракрити неоднозначный: то они едят много и с наслаждением, то не могут и кусок «в горло протолкнуть». Голод может прийти неожиданно. Несмотря на то, что люди, у которых Вата – это руководящая доша, не склонны к полноте даже при употреблении большого количества калорийной пищи, неправильный рацион и режим способен привести к серьезным нарушениям. Человек чувствует себя слабым, разбитым и опустошенным.

Питание при доше Вата должно давать то, чего ей не хватает. То есть, уравновешивать ее холодную, сухую, слишком активную и чувствительную природу.

Принципы питания для людей Вата-пракрити согласно Аюрведе:

1. Как можно меньше следует употреблять холодной, грубой и сухой пищи. А вот маслянистая, сытная, сочная и горячая еда – то, что нужно.
2. Принятие пищи должно осуществляться согласно определенному режиму. Желательно, если питание будет четырехразовым и согласованным с пиками огня пищеварения (Ажатхарагни). Не стоит людям Вата-типа есть «на ходу», в состоянии эмоционального напряжения или когда вокруг суета и отвлекающие факторы.
3. Предпочтение стоит отдавать кислому, сладкому, соленому. Вяжущие, острые и горькие вкусы нужно ограничить.
4. Успокаивающе на Вату действуют теплые молочные и мучные блюда, тушеные овощи, супы, каши, бездрожжевой хлеб.
5. Людям типа Вата-доши следует взять за правило завтракать плотной пищей, которая хорошо насытит.
6. Обычно в конце дня человек уже чувствует себя усталым, а порой изможденным. Поможет теплый имбирный чай с медом. Можно приготовить традиционный индийский напиток – ласси. Для этого нужно взбить кефир и воду (теплые), добавить в чашку немного тмина, измельченного имбиря или какого-то подсластителя (мед или сахар). Перед сном можно выпить стакан теплого молока.
7. Овощи должны быть обязательно термически обработаны: протушены, сварены или запечены.

А теперь немного конкретики. Примеры того, на что людям Вата-типа желательно «налегать» в рационе:

• теплые молочные продукты;
• сладости (сахар – в умеренных количествах, мед – в большем почете, халва), но шоколад стоит исключить;
• овощи (не сырые), кроме томатов, сельдерея, грибов, перца, баклажанов, капусты, спаржи;
• сладкие и сочные фрукты (неспелые и кислые, соответственно, исключить);
• злаки – овес, рис, пшеница;
• бобовые – красная чечевица, тофу, соя;
• растительные масла (практически все, кроме кукурузного и маргарина);
• пряности – свежий имбирь, анис, кориандр, чеснок, корица, гвоздика, фенхель (вяжущие и горькие приправы не должны присутствовать в рационе);
• мясо куриное, индюшиное;
• в небольшом количестве можно есть все морепродукты и сорта рыбы;
• напитки должны употребляться теплыми, сладковатыми или кисловатыми (алкоголь, кофе и черный чай исключить).

Для людей, относящихся к типу Вата-доши полезны занятия йогой, расслабляющие массажи с маслами, ароматерапия с вдыханием запахов базилика, корицы, аниса, цедры апельсина и лимона. Также применение брахми может улучшить состояние.

И что очень важно для Ваты – это полноценный отдых, во время которого доша должна накопить достаточно энергии на следующий день. Поэтому стоит ложиться спать не поздно и просыпаться рано.

https://lookbio.ru/samochuvctvie/lichnyj-opyt/zhizn-s-vatoj/

Доша Вата в Аюрведе