8 причин сухости во рту и способы ее устранения

Сухость во рту знакома каждому человеку. Это ощущение появляется при жажде, после употребления соленых продуктов или во время нахождения в помещении с низкой влажностью воздуха. Однако ксеростомия может быть симптомом опасного заболевания, признаком которого является нарушение работы слюнных желез. Рассмотрим причины патологии, способы лечения и профилактики.

Роль слюнной жидкости в организме

В норме организм вырабатывает до двух литров слюны в день. Она необходима для:

• начального процесса переваривания пищи;
• увлажнения слизистой оболочки;
• очищения полости рта от остатков пищи;
• обеззараживания ротовой полости.

Процесс расщепления пищи начинается не в желудке, а в ротовой полости. Слюна увлажняет пищевой комок и берет частичную переработку пищи на себя. После еды слюна очищает ротовую полость от частиц пищи, обеззараживает полость рта антибактериальными компонентами, смягчает и увлажняет слизистую оболочку.

Нарушение процесса выработки слюны сопровождается ощущением сухости языка, внутренней стороны щек, нёба. Отсутствие слюнной жидкости в полости рта дает шанс патогенным агентам на активное размножение. Пересыхание слизистых оболочек ротовой и носовой полости приводит к частым простудным заболеваниям, снижению иммунного статуса организма.

Чем опасна ксеростомия

Хроническая сухость во рту может стать причиной развития:

• множественного кариеса;
• заболевания десен, выпадения зубов;
• кандидоза ротовой полости;
• патологии слюнных желез;
• неприятного запаха изо рта;
• нарушения вкусовых ощущений;
• проблемы с установкой брекетов/протезов.

Ксеростомия нарушает естественный баланс микрофлоры ротовой полости со всеми вытекающими. Нарушение вкусовых ощущений относится не только к незначительным побочным эффектам: человек не может контролировать потребление сахара/соли, что приводит к быстрому набору лишнего веса.

Причины пересыхания слизистой оболочки

Причины сухости:

• обезвоживание;
• курение;
• стресс;
• дыхание ртом;
• гормональные перемены;
• прием медикаментов;
• пищевые привычки;
• лечение онкологии;
• патология слюнных желез.

Симптомы обезвоживания часто встречаются в жаркое время года, когда организм страдает от нехватки влаги. То же самое происходит при заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, и при спортивных тренировках. Обезвоживание бывает после диареи и рвоты, поэтому врачи рекомендуют восстанавливать израсходованную жидкость и солевой баланс употреблением негазированной минеральной воды.

Курение негативно влияет на состояние слизистых оболочек, изменяет состав слюны, провоцирует различные заболевания ротовой полости. Самое главное — это снижение выработки слюнной жидкости железами.

Во время стресса происходит активный выброс гормона адреналина в кровь, что провоцирует резкое высыхание слизистых оболочек рта.

Дыхание ртом при заложенном носе или как следствие вредной привычки также провоцирует высыхание слизистой из-за поступления воздушных масс в ротовую полость вместо носа.

Гормональная перестройка, в основном, беспокоит женщин в предклимаксический и постклимаксический период. Это со временем пройдет.

Длительный прием некоторых медикаментов также может вызвать сухость слизистой. Об этом побочном эффекте должно быть написано в инструкции к лекарству.

Пересыхание слизистой часто сопровождает употребление таких продуктов:

• кофе;
• шоколад;
• сладости;
• копчености;
• маринады.

Иногда слизистая пересыхает из-за вкусовых добавок в полуфабрикаты.

Интенсивное лечение онкологических заболеваний также сопровождается сухостью во рту, так как нарушается функционирование слюнных желез.

Травмы ротовой полости — еще одна причина нарушения выработки слюны.

Беременность

Ксеростомия часто наблюдается у женщин во время беременности, это связано с нарушением гормонального и минерального баланса в организме. Если анализы показали недостаток калия, гинеколог выпишет соответствующие препараты. Также во время беременности женщина больше потеет и чаще ходит в туалет, что провоцирует обезвоживание. Поэтому беременным рекомендуется соблюдать питьевой режим с большим вниманием, чем остальным.

Иногда беременные женщины жалуются на появление металлического привкуса во рту вместе с сухостью. Это симптом «диабета беременных», который развивается на фоне сниженного иммунитета. Эта патология требует серьезного медицинского вмешательства.

Возможные заболевания

Список болезней, сопровождающихся сухостью во рту:

• синдром Шегрена;
• патологии ЖКТ;
• артериальная гипотония;
• паротит;
• сиаладенит;
• инфекция;
• диабет.

Синдром Шегрена относится к аутоиммунным заболеваниям, характерным для женщин в постменопаузе. При данной патологии агенты иммунной системы начинают атаковать собственные ткани организма, принимая их за патогены. Страдают слюнные и слёзные железы. Женщины ощущают сухость во рту, жжение в глазах при недостаточной выработке слёзной жидкости.

Патологии ЖКТ — серьезные заболевания организма. Так как язык и слюна принадлежат пищеварительной системе, то их патологическое состояние передается всем органам ЖКТ.

Если ксеростомию сопровождает желтый налет на языке, вероятно, речь идет о заболевании печени и желчного пузыря. Если к этим симптомам присоединяются болезненные ощущения в правом боку, это может быть симптомом желчнокаменной болезни.

Тошнота и сухость — признак гастрита. Боль в левом боку вместе с диареей и сухостью во рту — симптом панкреатита. Однако для точности диагностики нужно обратиться в поликлинику.

Артериальная гипотония — это хронический упадок сил, слабость, головокружение. Для восстановления тонуса нужна специальная терапия.

Сиаладенит

Воспаление слюнных желёз одна из многочисленных причин патологии. При паротите воспаляется околоушная железа, при сиалоадените — любая другая слюнная железа. Сиаладенит может быть самостоятельным заболеванием или симптомом другой патологии — инфекционной. Неинфекционный сиалоаденит развивается в результате отравления солями тяжелых металлов: к примеру, можно отравиться грибами.

При воспалении больной ощущает прострелы в ухо, боль во время глотания. Также патологическое состояние сопровождается снижением количества вырабатываемой слюны, ощущением сухости во рту. При прикосновении к шее ощущается припухлость в проекции слюнных желёз.

Лечение назначает доктор: противовирусные средства либо антибиотики, физиопроцедуры, массаж.

Инфекционные заболевания

Начинающийся грипп либо ОРВИ сопровождаются повышением температуры тела и обильным потоотделением, следовательно, обезвоживанием. В результате — появление симптомов ксеростомии. Чтобы избавиться от ощущения сухости, нужно восполнять потерю жидкости в организме. Это может быть чай с лимоном, минеральная вода без газа, просто вода комнатной температуры.

Эндокринные заболевания

Они связаны со сбоем в гормональной системе, что иногда сопровождается симптомами ксеростомии. При сахарном диабете происходит быстрое обезвоживание организма на клеточном уровне, также эта болезнь сопровождается частым мочеиспусканием. Длительный прием медикаментов усугубляет патологическое состояние больного. Чтобы избавиться от ксеростомии, нужно контролировать уровень глюкозы в крови с помощью травяных отваров, своевременного введения инсулина.

Диагностика

Чтобы выявить истинную причину патологического состояния больного, врач подробно расспрашивает обо всех проявлениях ксеростомии. После этого назначают лабораторные и аппаратные исследования. К лабораторным относится всем известные забор крови и слюны, сдача мочи. Также потребуется детальное обследование:

• МРТ;
• КТ;
• УЗИ;
• биопсия слюнных желез;
• сиалометрия;
• цитологические исследование;
• другие исследования.

Анализ крови поможет узнать, есть ли у больного диабет или аутоиммунное заболевание. Анализ мочи подтверждает/опровергает наличие воспалительных очагов в организме.

Компьютерная томография (КТ) выявляет наличие/отсутствие новообразований разной природы. С помощью УЗИ можно увидеть опухоли, кисты или камни в слюнных железах.

Исследование состава слюны выявляет наличие ферментов, макро- и микроэлементов, иммуноглобулинов. Сиалометрия позволяет уточнить скорость формирования слюнной жидкости и наличие патологий.

Сопутствующие симптомы

Уточнить диагноз заболевания помогают сопутствующие ксеростомии симптомы.

Сопровождающие сухость симптомы	Патология
Горечь во рту	Обезвоживание, употребление алкоголя и табака, патологии печени.
Онемение и жжение кончика языка	Стресс, синдром Шегрена, прием некоторых медикаментов.
Головокружение	Низкое давление, вегетососудистая дистония.
После еды	Патология слюнных желез, недостаточная выработка жидкости.
После сна	Ротовое дыхание во время сна либо признак развития сахарного диабета.
В ночное время	Нарушение обмена веществ, недостаточная влажность воздуха в комнате, поздний обильный ужин.
Тошнота	Сотрясение мозга, интоксикация организма, низкий уровень сахара в крови.
Мало слюны, частые мочеиспускания	Признак сахарного диабета.

Сопутствующие симптомы помогают правильно поставить диагноз, поэтому на приеме у доктора следует максимально подробно охарактеризовать свое состояние. Одного лишь упоминания о ксеростомии недостаточно.

Домашние средства устранения сухости

Эти вспомогательные средства не относятся к лечебным мероприятиям, они могут лишь временно устранить симптомы. Если ксеростомия является симптомом сахарного диабета, вылечить ее с помощью доморощенных средств невозможно.

Имбирь

При сухости во рту поможет жевание кусочка имбиря или имбирный чай (пара чашек в день). Имбирь стимулирует выработку желудочного сока и слюнных желез.

• кусочек имбиря 3-4 см;
• ложечка меда;
• чашка кипятка.

Кусочек свежего имбиря очистить, мелко порубить и отварить в воде (прокипятить). Отвару дать настояться, процедить, добавить мед и пить.

Зеленый чай

Зеленые чайные листочки собраны с того же куста, что и черные. Отличаются от черных слабой ферментацией. Свойства зеленого чая предотвращать ксеростомию известны давно: он стимулирует выделение слюны. Также в них содержатся антибактериальные вещества, уничтожающие патогены.

• 1 ч/л чая;
• чашка кипятка;
• ложечка меда.

Заварить чай, процедить, добавить мед. Выпить напиток свежим. Повторять 2-3 раза в день.

Алоэ вера

Это родственное столетнику растение, которое часто используют в косметологии для омоложения и снятия раздражения кожи. В данном случае сок этого растения стимулирует слюноотделение.

• сок одного листика;
• ватные диски.

Выдавите сок из листа, разбавьте немного водой и прополощите рот. Можно принимать внутрь. Также можно смазать десны соком (гелем) с помощью ватных дисков (палочек), смыть через несколько минут. Делать утром, вечером. Можно продублировать в обед.

Ананас

Сок этого тропического растения приносит пользу организму. Понадобятся любые ананасы — свежие, консервированные несладкие. Просто держите дольку ананаса во рту как можно дольше. Но помните, что фруктовая кислота растворяет зубную эмаль, поэтому не усердствуйте. Чередуйте жевание ананаса с зеленым чаем и алоэ вера.

Лимон

При воспоминании об этом цитрусовом рот моментально наполняется слюной. Чтобы сделать полезное средство, нужно выдавить сок из половины лимона и разбавить его стаканом кипяченой воды. Это средство хранят в холодильнике, употребляют по мере надобности. Но помните, что кислота разъедает зубную эмаль, поэтому применяйте средство с большой осторожностью.

Апельсин

Все цитрусовые отлично стимулируют выработку слюны в достаточном количестве.

• средний апельсин;
• стакан кипяченой воды.

Выжмите сок из апельсина, смешайте с водой, храните в холодильнике. Достаточного одного употребления напитка в день, потому что частое питье испортит эмаль на зубах. Концентрированный сок пить запрещено: концентрат ухудшит состояние слизистой.

Фенхель

Это полезное растение (аптечный укроп) богато флавоноидами, которые стимулируют железы и дезинфицируют полость рта. Семена фенхеля (1 ч/л) жуют после каждого перекуса. Они не только стимулируют слюноотделение, но также освежают дыхание. Семена можно проглатывать, а можно удалять изо рта.

Семена этого растения обладают многими полезными свойствами, стимулируют выделение желудочного сока и слюны, дезинфицируют и освежают полость рта. Анис жуют после еды, как и фенхель. Можно соединять эти семена вместе, по желанию. В отличие от цитрусовых, они не растворяют зубную эмаль. Но существует ограничение: если есть аллергия на эти растения.

Розмарин

Семена розмарина входят в состав кулинарных смесей. Это растение влияет на весь желудочно-кишечный тракт, обладает антибактериальными свойствами, успокаивающе действует на слизистые оболочки и устраняет раздражение. Розмарин заваривают горячей водой, настаивают всю ночь. Настой процеживают, применяют как полоскание или ванночки для десен. Достаточно утреннего полоскания.

Сельдерей

Это садовое растение содержит флавоноиды, ферменты, витамин С. Но для профилактики ксеростомии важна его способность удерживать воду и стимулировать слюноотделение. Применяют сельдерей просто — жуйте кусочки этого растения в течение дня до появления стабильного результата.

Петрушка

Это растение является природным дезодорантом, с помощью которого освежают дыхание и дезинфицируют полость рта. Листики зелени нужно просто жевать после каждой еды. Вреда от петрушки не будет, только польза. Однако беременным женщинам лучше не злоупотреблять этим растением, так как оно отличается абортивными свойствами.

Оливковое масло

Это мало отличается антиоксидантными свойствами, очищает слизистую, увлажняет и поддерживает уровень влажности. Каждое утро перед чисткой зубов нужно держать 1 ст/л масла во рту в течение 10-15 минут, потом сплевывать. Маслянистая консистенция очищает полость рта от микробов, патогенов, опасных веществ. После такой очищающей процедуры можно чистить зубы обычным способом.

Кокосовое масло

Это масло обладает схожим с оливковым действием. Их можно чередовать. Сразу после сна возьмите 1 ст/л масла в рот и держите не менее 10 минут, потом сплевывайте. После этого уже можно чистить зубы обычным способом. Кокосовое масло не только дезинфицирует, но также увлажняет слизистую и освежает дыхание.

Рыбий жир

Это средство употребляют внутрь. Доказано научными экспериментами, что регулярное употребление 500 мг жира (доза для взрослых) предотвращает сухость слизистых оболочек, благотворно влияет на иммунную систему, улучшает пищеварение, устраняет воспалительные процессы, снижает риск развития ксеростомии. Вместо рыбьего жира можно есть блюда из тунца или лосося.

Эфирные масла

Рассмотрим применение эфирных масел для оздоровления слизистой рта. Нужно покупать натуральный продукт, а не косметический. Нам понадобится масло:

• мяты перечной;
• мяты курчавой;
• гвоздики;
• эвкалипта.

Мята перечная стимулирует слюноотделение, дезинфицирует слизистую, освежает дыхание. Нужно капнуть пару капелек масла на язык, затем распределить ароматное вещество по всей полости рта с помощью языка. Эффект почти мгновенный.

Мяту курчавую применяют для полоскания и во время чистки зубов. Капните пару капелек на зубную пасту, очищайте зубы этим средством каждое утро. Можно полоскать рот раствором двух капель мяты и стакана воды. Делать это регулярно после чистки зубов. Можно этим раствором полоскать зубы после каждой еды. Мята курчавая входит в состав некоторых зубных паст, средств для ротовой полости. В ней содержатся антибактериальные компоненты, очищающие слизистую от микробов.

Масло гвоздики применяют после каждого перекуса. Просто капните пару капелек на язык и распределите по слизистой. Гвоздичное масло является природным антисептиком, хорошо дезинфицирует и освежает ротовую полость. Единственное препятствие для применения — аллергия на гвоздику.

Масло эвкалипта — кладезь полезных свойств для организма человека. Оно исцеляет, дезинфицирует, освежает, увлажняет слизистую оболочку. Также применение эвкалипта — прекрасная профилактика простудных заболеваний. Используется эфирное масло эвкалипта, как и предыдущие рецепты: капнуть пару капелек на язык и распределить по всей полости рта. Применять после каждого перекуса.

Яблочный уксус

Это вещество давно применяют в народной медицине для лечения разных болезней. Чайную ложку уксуса растворяют в теплой воде и ополаскивают рот после еды. Делать постоянно, пока патология не исчезнет. Однако привычку полоскать уксусным раствором рот после еды желательно оставить навсегда.

Вазелин

Аптечный вазелин способствует увлажнению слизистой, сохраняет влажность на долгое время. Эту процедуру проводят перед сном после чистки зубов. Распределите вещество по всей ротовой полости и губам. Вазелин также лечит ранки на слизистой — от прикусов, натирания брекетами или протезами.

Йогурт

Натуральный йогурт без красителей, добавок и сахара действует так же, как вазелин. Смазывайте йогуртом полость рта после каждой еды (прополощите рот, смажьте йогуртом десны, язык, нёбо, внутреннюю поверхность щек). Йогурт восстанавливает микрофлору полости рта, устраняет патогены.

Кайенский перец

Эта жгучая специя имеет противовоспалительный эффект, качественно очищает полость рта, дезинфицирует, стимулирует слюноотделение, увлажняет. Смочите кончик пальца, положите на него щепотку перца, распределите по поверхности языка, прополощите рот. Повторять процедуру после еды. Противопоказания — гастрит, язва желудка. Нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Кора вяза

Нужно купить в аптеке кору вяза скользкого, превратить ее в порошок, смешать половину ч/л порошка с водой и смазать десны. Это делают пальцем руки либо ватной палочкой — как удобнее. После этого рот прополаскивают. Также делают настой из порошка коры, пьют как чай. Порошок из коры этого растения обволакивает стенки желудка, слизистые оболочки. Его применяют при воспалениях ЖКТ, а также для борьбы с сухостью и профилактики ксеростомии. Применяют 2-3 раза в день.

Профилактика

Лучшим лечением является профилактика любого заболевания. Это относится также к выделению слюны и предотвращению ксеростомии.

• Проверьте функциональность желёз у стоматолога. При обнаружении патологического состояния врач назначит лечение. К примеру, электростимуляция нёба и языка может восстановить функцию выделения слюнных желёз.
• Нагружайте челюсти жеванием твердой пищи (яблоко, морковь). Если подходящих продуктов нет, можно воспользоваться жевательной резинкой.
• Старайтесь дышать носом. Если дыханию мешают полипы или патология строения органа, обратитесь за помощью к врачу. Ротовое дыхание способствует пересыханию слизистых оболочек.
• Пейте достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания организма. Женщинам необходимо выпивать не менее 2,5 литров в день, мужчинам 3,7 л. В указанный объем жидкости входит не только вода, но также супы и разные напитки.
• Не забывайте прополаскивать рот не только после еды, а периодически: это будет насыщать слизистую влагой.
• Откажитесь от курения. Этим вы поможете слизистой оболочке рта и всему организму, а также сэкономите.
• Если после приема лекарства начинается сухость во рту, замените его аналогом без побочных эффектов.
• Старайтесь не участвовать в конфликтных ситуациях, не принимайте близко к сердцу оскорбления или грубую речь других людей.

Соблюдая перечисленные несложные правила, вы обезопасите себя от неприятного ощущения сухости во рту. Но если это не помогает, следует записаться на прием к терапевту и сдать анализы. Возможно, ксеростомия — это симптом начинающегося заболевания.

Сухость во рту может быть временным явлением или хроническим состоянием. Важно выявить причину патологии, чтобы применить правильные меры воздействия. Хроническое пересыхание слизистой оболочки может быть симптомом диабета или другой патологии. Лучше сдать анализы и выявить причину подобного состояния. Для профилактики ксеростомии используйте народные средства.

Используемые источники:

• Статья на Википедии
• Donald L. Barlett, James B. Steele. Critical Condition: How Health Care in America Became Big Business and Bad Medicine. — 2004.
• Трезубов, Владимир Николаевич. Клиническая стоматология: учебник: Учебное пособие. — 2015.
• HW; Boyce. Sialorrhea: a review of a vexing, often unrecognized sign of oropharyngeal and esophageal disease (англ.) // Journal of Clinical Gastroenterology

Как правильно и когда пить зеленый чай

Зеленый чай – вкусный, тонизирующий и невероятно полезный напиток. Регулярное употребление чая зеленого сорта уменьшает риск развития атеросклероза, уничтожает патогенную микрофлору, нормализует концентрацию глюкозы в крови, предупреждает рост онкологических новообразований. Вот только получить все полезные свойства напитка можно лишь при условии его правильного приготовления и употребления, что имеет свою специфику и особенности.

Зеленый чай – тысячелетняя история

На Востоке чай из зеленых листьев любим много веков, традиции его употребления насчитывают тысячелетнюю историю. Для китайцев зеленый чай это не просто напиток, который согревает в холод, а летом тонизирует, дарит заряд бодрости и энергии на целый день. Зеленый чай это лекарство, лучшее средство профилактики от множества заболеваний, а его употребление – философия души.

Интересный факт:

для черного и зеленого чая листья собираются с одного куста, делает их отличительными друг от друга разный способ обработки сырья.

Почему чай зеленого сорта так почтенен на Востоке – все дело в его пользе для организма. В зеленых листьях содержится множество микроэлементов, а точнее, их там не менее 500, собраны практически все витамины и органические кислоты. Как зеленый чай действует на организм человека:

1. Нормализует и ускоряет обменные процессы, потому его употребление рекомендовано тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов.
2. Очищает стенки кровеносных сосудов от шлаков и жировых скоплений, нормализуя тем самым артериальное давление.
3. Содержание в чае высокой концентрации дубильных веществ способствует активизации процессов регенерации на клеточном уровне. Благодаря этому быстрее заживают раны на коже и ссадины.
4. Купирует боль.
5. Снижает концентрацию вредного холестерина, предупреждая развитие сердечных заболеваний и патологий со стороны сосудистой системы.
6. Уничтожает болезнетворную микрофлору в ротовой полости.
7. Выводит из организма токсические вещества и шлаки, камни из мочевого пузыря и почек.
8. Предупреждает и уменьшает риск возникновения раковых клеток.

Ценен только листовой зеленый чай, пакетированный продукт не содержит даже половины полезных свойств напитка. Приобретая зеленый чай, предпочтение нужно отдавать крупнолистовому сорту. Допускается наличие дополнительных ингредиентов – лимонной или апельсиновой цедры, фруктов и засушенных ягод.

Как правильно пить зеленый чай

Напиток нужно правильно заваривать, придерживаясь определенных рекомендаций, в противном случае зеленый чай не только не раскроет своих положительных свойств, но и может нанести вред организму.

Важно:

Зеленый чай никогда не заваривается кипятком. Оптимальная температура жидкости находится в диапазоне 60 – 90 С. Если сорт крупнолистовой, и был выращен в тени, температура воды для его заваривания должна быть не выше 65 С. Грубые, зрелые листья завариваются в воде температурой в 90 С.

Немаловажную роль для получения качественного и полезного напитка играет и вода, она должна быть мягкой, без примесей кальция и солей. Лучше всего использовать воду родниковую, любо бутилированную.

Залив водой листья, жидкость нужно сразу слить, эта мера необходима для того, чтобы очистить листья. Сразу после слива первой воды заливается новая порция жидкости. Время для заваривания чая перед его употреблением – 3-4 минуты. Зеленый чай пьется только свежеприготовленным, напиток нельзя готовить впрок и надолго оставлять в заварнике.

На Востоке есть традиция заваривания зеленого чая, которая имеет название «поженить». Немного чая наливается в чашку, и сразу выливается, повторяется манипуляция трижды, после чего нужно подождать минуту, и уже наливать напиток в чашку. Что это дает – листья завариваются равномерно, напиток получается однородным и насыщенным. Потому у традиции и название такое «поженить» — женятся заварка и вода.

Совет:

Готовый зеленый чай не разбавляется водой, если полученный напиток оказался слишком горячим, нужно подождать, пока он остынет естественным путем. Не добавляется в чай мед, сахар и другие подсластители. Не пьется напиток вприкуску со сладостями и мучными изделиями.

Меры предосторожности при употреблении чая:

1. Зеленым чаем нельзя запивать лекарства, так как снижается терапевтическое действие медикаментов.
2. Категорически запрещено смешивать чай с алкогольными и спиртосодержащими напитками, такое сочетание крайне негативно повлияет на почки и на другие органы мочевыделительной системы.

Зеленый чай нельзя употреблять в большом количестве, иначе он может принести организму вред, в особенности от злоупотребления напитком пострадают почки и мочевыделительная система. Чай пьется горячим и часто, но небольшими порциями.

Когда лучше пить зеленый чай

Зеленый чай можно пить в течение дня, утром или вечером, запивать ним трапезу, а тем, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса, чашкой ароматного и тонизирующего напитка рекомендуется заменить один из приемов пищи. В зависимости от того, в какое время суток будет употребляться напиток, будет разниться полученный от него эффект.

Утром или вечером

Чашка зеленого чая утром подарит на весь день заряд бодрости и энергию, поможет быстрее проснуться и провести день в приятном тонусе. А вот чай, выпитый вечером, может стать причиной бессонницы. Хотя все зависит от индивидуальных особенностей организма, люди с крепкой нервной системой могут спокойно пить напиток непосредственно перед сном и потом спокойно спать всю ночь.

Если любовь к чаю не отпугивает даже риск бессонной ночи, рекомендуется использовать для вечернего чаепития утреннюю заварку. Тогда концентрация чая будет снижена, но вместе с этим и немного потеряется его насыщенный вкус, зато влияние на нервную систему будет меньшее.

Зеленый напиток натощак или после еды

Чай из зеленых листьев лучше всего употреблять только после еды, тогда и пища будет перевариваться быстрее, даже если еда была жирной, напиток поможет убрать чувство тяжести в животе. А вот на пустой желудок пить зеленый чай нельзя. Напиток активизирует процесс выработки желудочного сока, и без присутствия в желудке еды, он начнет переваривать сам себя, это вызовет неприятные, болезненные ощущения. В будущем привычка регулярного употребления чая на пустой желудок может обернуться развитием гастрита или язвы.

Можно ли пить зеленый чай на ночь перед сном

Стоит воздержаться от употребления напитка перед отходом ко сну. Зеленый чай оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, потому есть высокая вероятность бессонницы.

Когда лучше пить зеленый чай детям

Знакомить ребенка с чаем можно только после исполнения 3 летнего возраста. Несмотря на всю пользу напитка, он возбуждает нервную систему, и может негативно сказаться на пищеварительной системе. Нельзя давать ребенку крепкий чай, лучше всего использовать для приготовления уже раз заваренные чайные листья, чтобы напиток получился слабой концентрации.

Злоупотреблять напитком детям нельзя. За сутки ребенку можно дать не более 1-2 порций, объем каждой — 100 мл. Эти рекомендации касаются и более старших детей.

Пить или не пить – вот в чем вопрос

Каждый год в мире выпивается не менее 3 миллиардов чашек тонизирующего и полезного зеленого напитка. Эта статистика – не лучшее ли подтверждение того, что зеленый чай любим за свой необычный, насыщенный вкус и невероятную пользу для организма. Ежедневное распитие зеленого чая – полезная привычка, которая будет вознаграждена крепким здоровьем, продлением молодости и зарядом тонуса и энергии. Для усиления пользы от напитка и придания ему более насыщенного и интересного вкуса, в него можно добавлять лимон, имбирь или корицу.

https://createsmile.ru/suxost-vo-rtu/

Как правильно и когда пить зеленый чай