Зеленый чай для похудения – рецепты, польза и вред

Содержание

Польза зеленого чая для похудения — чайная диета

Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.

Чайная диета очищает тело, заставляя внутренние системы работать лучше, но не доводит процесс до крайних проявлений. Пейте зелёный чай, если хотите худеть без стресса.

Заваривание в гайвани зеленого чая

Императорский напиток на службе Красоты

Зелёный чай давно перестал быть диковинкой и входит в повседневный рацион многих людей. Заваривая очередную кружку любимого напитка, мы помним, что он полезен, но не забываем насколько!

В древнем Китае право пить зелёный чай долгое время доставалось лишь членам императорской семьи и представителям аристократии. Затем «напиток Императоров» стал достоянием китайской медицины, благодаря своим целебным свойствам. Зелёный эликсир здоровья способен быстро укреплять ослабший иммунитет и возвращать жизненные силы через очищение организма.

Полезные свойства эликсира здоровья

Польза хорошего зелёного чая проверена не только тысячелетиями применения в медицине различных стран Востока, но и современными научными исследованиями.

  • Долголетие. Японские исследования выявили стойкую связь между употреблением зелёного чая и долголетием. Здоровье сохраняется за счёт обеспечения правильной работы печени (снижение риска ожирения) и регулярной очистки сосудов, а также повышения их эластичности. Если стремитесь жить долго, стоит пить зелёный чай.
  • Благодарное сердце. Правильно заваренный зелёный чай благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Полезные вещества напитка легко проникают в кровь, очищая сосуды от опасных наслоений (выведение холестерина, лишних жиров), одновременно тонизируя мышечную ткань сердца. В итоге, удаётся успешнее бороться с тахикардией, инфарктами и инсультами, атеросклерозом и гипертонией.
  • Нормализация внутренних процессов. Зелёный чай крайне полезен для нормализации давления, а также обменного и пищеварительного процесса, именно поэтому зеленый чай способствует похудению. Кроме того напиток регулирует содержание соли в организме, способствуя выведению излишков.

Чашка китайского зеленого чая

Богатый состав зелёного чая

Полтысячи компонентов – достойный состав для напитка, доступного каждому. Польза обеспечивается богатым витаминным комплексом (А и С, В1 и В2, РР и К), обилием нужных организму веществ (йод и цинк, медь и калий, фтор и кальций, магний и фосфор) и множеством благотворных органичных соединений (теин, катехины, различные минералы).

Зелёный чай особенно полезен благодаря:

  • Теин является мягким аналогом кофеина, поэтому способствует мягкому улучшению самочувствия. Напиток нужно пить людям, нуждающимся в дополнительном источнике бодрости и хорошего настроения, а также работающим с большим количеством информации – алкалоид отменно активизирует мозговую деятельность.
  • Катехины представляют собой мощные антиоксиданты, способствуя очищению организма на клеточном уровне (противостояние раку), выведению токсинов (очищение сосудов и тканей внутренних органов), насыщение тела полифенолами (повышение иммунитета).
  • Минералы – фундамент организма. Желаете, чтобы волосы блестели, зубы сохраняли белизну, а ногти были крепкими и ровными? Старайтесь пить зелёный чай хотя бы раз в неделю.

Худей, но не зеленей — учитываем противопоказания

Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.

Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.

  • Острые проблемы в работе системы пищеварения. Категорически нельзя пить зелёный чай людям, страдающим от ряда заболеваний пищеварительной системы. Напиток принесёт большой вред больным, страдающим от открытой язвы, тяжёлых формах гастрита и различных заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Если же соблазн слишком велик — откажитесь от зелёного чая, хотя бы, перед сном, чтобы не давать организму лишней работы на ночь.
  • Беременность и лактация. Материнство далеко не каждой женщине даётся легко — часто обостряются все дремлющие заболевания. Организм начинает интенсивно реагировать на любое поступающее вещество. Даже простой зелёный чай может причинить вред развитию плода и состоянию женщины. Лучше временно ограничить потребление любимого напитка до 2-3 некрепких чашек в неделю. Это помогает снизить риск аллергических реакций и излишней возбудимости.
  • Нарушения сна. Ночь – время покоя и восстановления, поэтому зелёный чай может принести вред, если выпить его незадолго до сна. Помните, что в составе присутствует множество стимулирующих веществ, которые могут накапливаться в организме. Не стоит пить его перед сном, если не хотите стать раздражительными и тревожными. Даже маленькие дозы теофиллина или теобромина (содержащихся во многих сортах), принятые перед сном, могут привести к появлению ночных кошмаров.

Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».

Зеленый молочный чай улун

Как использовать зелёный чай для похудения

Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.

Мягкая методика – плавное похудение и укрепление организма

Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).

Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.

Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.

Разгрузочные дни с зелёным чаем

Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!

Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании с молоком. Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.

Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.

Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.

Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи).

Королевы красоты пьют зелёный чай

В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.

Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.

Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.

Советуем почитать: На что обратить внимание при выборе зеленого чая.

Зеленый чай для похудения: вкусно, ароматно, эффективно

зеленый чай

Зеленый чай для похудения давно зарекомендовал себя как эффективное средство в борьбе с лишним весом и гипертонией, стал помощником в нормализации метаболизма. Употреблять напиток нужно систематически и в больших количествах, и тогда увидите результат. А сегодня разберем механизмы действия зеленого чая на организм, и способы разнообразить его вкус.

В чем заключается польза зеленого чая

Уникальные полезные свойства заключаются в особенностях минерального состава целебного напитка:

  • все витамины группы В, С, К;
  • цинк;
  • катехины;
  • фтор;
  • медь.

Состав поможет мягко вывести шлаки и токсины, активировать процессы пищеварения и унять аппетит.

Важно! Напиток расценивается как активатор похудения, однако для положительного результата необходимо обязательно придерживаться элементарных правил здорового питания.

благородный напиток

Особенности похудения с фито-чаем

Мягкий вкус и легкий приятный аромат помогут в борьбе с лишними килограммами:

  • худеть будет легче, если употреблять питье часто и горячим;
  • он снимет отечность и уберет лишние сантиметры с талии;
  • поможет расщепить еду и задействует прослойку жира;
  • оптимальное время питья- 30 минут до еды и 40 минут после;
  • притупляет желание наедаться;
  • минимальная норма- 3 полные большие чашки в день.

Важно! Заваривайте листочки по инструкции, используйте керамику или стекло.

натуральные листики

Какой зеленый чай выбрать?

Великое множество сортов заставляет обычного покупателя смутиться. Вашему вниманию рекомендации, как выбрать и купить лучший сорт целебного напитка:

  • берите крупный лист, так вы имеете возможность не пить мусор с завода;
  • пакетированный вариант не подойдет, как исключение- пирамидки с большими листами, но их стоимость довольно высока, и встречаются они редко;
  • добавление сушеных ягод и цедры- хорошо.

крупный лист

Сколько пить, чтоб похудеть?

Польза данного напитка неоспорима, но именно соблюдение нормы и сбалансированной диеты влияет на окончательный результат. Вот лишь несколько советов по его употреблению:

  • пейте чашку до и после еды;
  • замените им утренний кофе;
  • пейте вместо воды в течение дня;
  • употребляйте, чтобы заглушить обманчивый голод (но без конфет или сахара).

лимонный вкус

Как правильно заварить Green tea?

«Волшебное» очищающее действие зависит от того, как заваривать зеленый чай. Зачастую упаковка содержит дозировку. Но общие рекомендации таковы:

  • соблюдение температурного режима: не заливать остывшей водой (норма 80 градусов);
  • вода должна быть качественной, лучше очищенной;
  • как только залили первую воду, слейте ее, она очистит листочки от грязи и пыли;
  • снова залейте заварку кипятком, и оставьте на 3-4 минуты.

заварка

Эффективные рецепты с зеленым чаем для похудения

Вашему вниманию домашние рецепты чая, которые в комплексе с диетой помогут худеть вкусно.

Рецепт с медом для снижения веса

Рецепт с медом подойдет всем сладкоежкам. Борьба с весом, как бы того не хотелось, подразумевает отказ от вредных углеводов, а натуральный мед станет прекрасным сахарозаменителем. Green tea с медом- идеальное сочетание вкусов. Он утоляет жажду и тонизирует организм. Потребуется всего 1 маленькая ложка натурального меда. Особенности напитка таковы:

  • от такого небольшого количества меда не потолстеешь, зато в нем много витаминов и минералов;
  • мед не переносит обработку температурой, поэтому добавляйте его уже в теплый чаек;
  • с медом активируется польза самого напитка.

с медом

Заваривать такой напиток проще простого:

  1. вскипятите воду;
  2. ополосните заварник;
  3. всыпьте листы в заварник, залейте воду и слейте;
  4. заполните емкость кипятком второй раз;
  5. оставьте на 3-5 мин;
  6. разлейте по чашкам, добавьте мед.

Рецепт с лимончиком

Натуральный напиток с лимоном для похудения обладает массой преимуществ:

  • снижает холестерин;
  • омолаживает и оздоравливает;
  • укрепляет иммунитет;
  • дает энергию;
  • улучшает термогенез;
  • расщепляет жиры;
  • нормализует уровень сахара.

с лаймом и лимоном

Заваривать его нужно по той же схеме, добавив в заварник несколько долек лимона. Подсластить его можно медом непосредственно в чашке.

Рецепт с ароматным имбирем

Зеленый чай с имбирем для похудения- средство, известное во сем мире. Зеленый чай, имбирь и лимон можно миксовать, и добавлять для вкуса натуральный мед. Имбирный отвар оказывает положительное влияние на организм: в листочках чая- антиоксиданты, а в имбире аминокислоты и витамины, и он является одним из эффективных домашних жиросжигателей.

Заваривание производите по такому простому алгоритму:

  • для сушеного- добавьте его к листикам, залейте кипятком, и дайте настояться;
  • для свежего- натрите корень на мелкой терке и добавьте ложку кашицы в заварник с листьями, пусть настоится.

имбирный

Помните, что свежий имбирь острый, поэтому не переборщите с его количеством. Примерно 1 ст. л. на 500-700 мл воды. Допускается повторное заваривание.

Рецепт чая с молоком, его польза и вред

Зеленый чай с молоком для похудения может оказаться не только вкусным, но и полезным при условии соблюдения элементарных норм правильного питания.

Польза зеленого чая с молоком:

  • выводит из организма накопленные шлаки;
  • дарит легкость и хорошее самочувствие;
  • улучшает работу головного мозга, реакцию и внимательность;
  • нормализует обменные процессы;
  • препятствует жировым отложениям;
  • решает проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • регулирует уровень сахаров;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • способствует омоложению;
  • снижает процессы воспаления.

с молоком

Чтобы употребление целебного питья не принесло вред, соблюдайте некоторые рекомендации:

  • применяется только обезжиренное молочко;
  • обратите внимание на качество молочной продукции;
  • пейте на менее 3-х раз в день, и если смущает вкус, добавьте маленькую ложку меда;
  • добавьте 60-70 г молока на чашку заваренного и настоявшегося чая.

Будьте внимательны, ведь у некоторых людей проявляется аллергия на молочку, а также наблюдаются проблемы с желудком.

с мятой

Экстракт Green tea для снижения веса

Этот порошок серовато-желтого оттенка получают путем водно-спиртовой экстракции. Образовавшийся концентрат превращают в порошок и продают в виде капсул, которые принимаются 3 раза в день желающими похудеть и оздоровиться. Отличается данное средство тем, что всего в одной капсуле (400 мг) содержится:

  • перетертые листики чая- 120 мг;
  • порошковый экстракт green tea- 160 мг;
  • аскорбинка- 20 мг;
  • целлюлоза микрокристаллическая- 100 мг.

экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая для снижения веса на данный момент производит фирма «Эвалар». Цена упаковки из 40 фито-таблеток составляет около 200 рублей. Он обладает теми же качествами, что и натуральный продукт. Оказывает очищающие и омолаживающее воздействие.

Есть ли эффект от употребления зеленого чая: отзывы

Отзывы людей, решивших оздоровиться с помощью лечебного питья, таковы:

  • Галина: Этот напиток уже долгое время помогает мне справляться с голодом. Я завариваю его практически всегда, когда резко захочется чего-то перекусить. Может самовнушение, но с ним я смогла снизить количество поедаемого, а разнообразные добавки помогают создать иллюзию сытости. Я соблюдаю белковую диету, и это сочетание помогло мне сбросить уже 2 кг за неделю. Ура!
  • Светлана: Обожаю чай в любом его проявлении. Обязательно совмещаю его с натуральными добавками. В эффективность, честно говоря, не верила, но поддалась рассказам о пользе зеленого чая и его омолаживающем эффекте. Я попробовала, и со временем полностью перешла на этот напиток. Летом добавляю мяты для свежести, а зимой балую себя ложечкой меда. Есть не хочется, как раньше, и чувствую легкость в животе.
  • Илья: Я всегда считал это пойло чем-то ужасным и невкусным. Пил его только однажды, когда закончился обычный цейлонский сорт, но выплюнул, так и не проглотив. Ощущения такие, будто ешь рыбу. Думаю, чтобы худеть, надо заниматься спортом и поменьше булки наворачивать, а зеленый чай- просто приложение.

необычайное похудение

Изумрудный чудо-напиток станет прекрасной альтернативой кофе и газировке, поможет справиться с лишними килограммами и обрести отменное самочувствие. Возможно у вас был опыт употребления этого полезного напитка? Поделитесь с читателями в комментариях.

Видео: Польза зеленого чая для похудения

https://cupstea.ru/vidy-chaya/zelenyj/dlya-poxudeniya-polza-i-vred.html

Зеленый чай для похудения: вкусно, ароматно, эффективно

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.